Maca Peruana: conheça 4 benefícios da raiz que aumenta a libido e emagrece

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Créditos: Wikimedias Commons - Judgefloro

A Maca Peruana é um tubérculo cujo nome científico é Lepidium meyenii ou, como é conhecido em outros lugares como Ginseng-dos-Andes ou Viagra-dos-Incas. Originária da região da Cordilheira dos Andes, esta raiz é muito parecida com o rabanete e ficou conhecida pelos seus benefícios energizantes, potencializador da vitalidade e libido, além de ajudar no processo de emagrecimento.

Esta raiz é conhecida ainda por ser um superalimento, rico em fibras e gorduras essenciais para o corpo humano. A Maca Peruana ajuda a nutrir o corpo, garantindo o aumento da energia e o vigor físico. Apesar de ainda não ser conhecida pela maioria das pessoas, é relativamente fácil de ser encontrada, podendo ser consumida in natura, seca, em pó, tabs ou cápsulas.

Entenda melhor como este energizante natural pode atuar no seu organismo, os benefícios e contraindicações associadas, assim como a melhor maneira para consumi-lo.

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O que é Maca Peruana: tudo o que você precisa saber

Pertencente à família das cricíferas – assim como o brócolis, espinafre e couve – a Maca Peruana é reconhecida pelo seu potencial afrodisíaco e emagrecedor. Além de outros diversos benefícios associados à saúde.

A planta possui folhas pequenas e onduladas; já a sua raiz assemelha-se a de um rabanete, apesar da sua coloração ser a de um branco amarelado. É relativamente pequena e, em média, possui cerca de 8 centímetros de diâmetro. Existem outros tipos de Maca Peruana e, a principal diferença, está na coloração, que pode variar entre vermelha e negra.

Veja a tabela nutricional desse superalimento e qual a quantidade de cada elemento, por uma porção de 100 gramas:

Informação Nutricional % VD
Calorias 325 kcal 16%
Carboidratos 71,4 g 24%
Proteínas 14,3 g 29%
Gorduras totais 3,6 g 5%
Gorduras saturadas
Gorduras monoinsaturadas
Gorduras poliinsaturadas
Fibra alimentar 1,1 g 29%
Cálcio 250 mg 25%
Ferro 14,8 mg 82%
POtássio 2000 mg 57%
Cobre 6 mg 300%
Vitamina C 285 mg 475%
Vitamina B6 1,1 mg 57%

Os dados nutricionais foram divulgados pela Self Nutrition Data

Benefícios da Maca Peruana

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A Maca Peruana é reconhecida pelo poder de aumentar a libido. Crédito: Medical News Today

Muitas pessoas se perguntam para que serve a Maca Peruana para além de ser um viagra natural. Apesar dessa ser o seu principal destaque, a raiz é rica em proteínas, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C, fibras e carboidratos. Além disso, também contém fitoquímicos que se assemelham aos hormônios sexuais femininos e masculinos. Por isso que ajuda a regular disfunções sexuais, assim como o ciclo menstrual.

  • Aumentar a libidodevido às suas propriedades tônicas, energizantes, estimulantes e antidepressivas. A raiz é um poderoso estimulante sexual natural.
  • Reduzir o cansaço: assim como a fadiga devido a quantidade de ácidos graxos presentes na Maca Peruana. Ajuda a aumentar a energia e estimula o rendimento físico e mental. Nesse sentido também ajuda a melhorar a concentração e o raciocínio.
  • Aliviar os sintomas de ansiedade: devido às suas propriedades estimulantes hormonais, a Maca Peruana ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade, assim como de depressão.
  • Emagrecimento: apesar de não ser um alimento que potencializa o metabolismo ou ajuda a queimar gordura, a raiz promove mais energia e, consequentemente melhora a disposição para a prática de atividades físicas.

Além desses principais benefícios, a Maca Peruana também pode amenizar os efeitos da menopausafortalece o sistema imunológico; auxilia no tratamento à anemia; melhora a saúde do coração; ajuda no controle da diabetes e evita a perda óssea e previne a osteoporose.

 

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Quem não pode tomar Maca Peruana?

A Maca Peruana, apesar de ser um produto natural, não deve ser consumido por mulheres gestantes e ainda, aquelas que estão amamentando, pois os estudos ainda não foram conclusivos neste grupo de usuários.

Além disso, pessoas com alterações hormonais também não devem fazer o consumo da Maca Peruana, pois podem ter problemas. Alguns exemplos podem ser mulheres com câncer de mama, ovários e uterino. Também não é recomentado o consumo por mulheres com endometriose e fibrose uterina.

Maca Peruana é indicada para o quê em quem?

A indicação do consumo dessa raiz é para fins medicinais, podendo ser utilizada, principalmente para saúde física, mental e sexual, de forma geral. Além disso o seu valor nutritivo pode auxiliar no tratamento de diversas doenças ou distúrbios como os de fertilidade, sexual e de saúde mental (ansiedade).

Pessoas que possuem funções hormonais desreguladas também podem investir no consumo da Maca Peruana com o objetivo de equilibrar as funções do organismo. Inclusive, por estimular e potencializar as atividades mentais, esta pode ser uma excelente alternativa para prevenção de doenças, como por exemplo, do Mal de Alzheimer.

Maca Peruana funciona?

A verdade é que sim, desde que tomada com precaução e sob orientação médica. Também é preciso ter cuidado com as suas contraindicações, que de forma geral, são para hipertensos, crianças e por aqueles que apresentem algum tipo de reação alérgica à planta.

Maca Peruana para engravidar: funciona?

Sim, ela pode ajudar a mulheres que tenham dificuldades em engravidar, uma vez pode ajudar a equilibrar os hormônios do sistema endócrino feminino. O principal deles é a progesterona, fundamental para esse processo.

Outro benefício associado é que a Maca Peruana ajuda a tranquilizar o estado emocional, que pode ser determinante para uma gravidez saudável. No que diz respeito a saúde do homem, também pode auxiliar no aumento da produção de espermatozoides.

Contraindicações e malefícios

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Créditos: Food Revolution Network

Apesar das contraindicações serem para crianças e hipertensos – ou aqueles que possuem algum tipo de alergia à planta -, mulheres que já estejam grávidas e lactantes devem consultar o médico antes de iniciar qualquer tipo de interação com essa raiz.

Com relação aos efeitos colaterais da Maca Peruana é preciso ressaltar que a dosagem elevada pode causar desequilíbrio hormonal. Portanto, nada de tomar em excesso, pois isso não irá potencializar os seus efeitos. Caso esteja sentindo qualquer tipo de anomalia, o médico especialista deve ser consultado, com a finalidade de evitar problemas no sistema endócrino.

Como tomar Maca Peruana: em pó

Por estar no formato de pó, não há regras com relação ao seu consumo, pois ela pode ser misturada em qualquer comida (salgada ou doce) e também em líquidos. A quantidade média ideal deve ser a de 1 colher de sopa ao dia. Lembre-se que o uso não deve ser contínuo, pois a planta pode causar distúrbios endócrinos. Lembre-se sempre de fazer a pausa (mensal) entre 7-15 dias antes de retomar o consumo.

Como tomar Maca Peruana: em cápsulas ou tabs

Tudo vai depender da concentração (miligramas) de cada comprimido ou cápsula. No entanto, basta ingerir com água ou outra bebida qualquer da sua preferência. Consulte o seu médico para que ele possa indicar a quantidade ideal de acordo com o seu organismo. Normalmente o consumo é feito 3 vezes ao dia, antes das principais refeições.

Suplementação alimentar: qual o ideal para cada pessoa

Qual a dosagem ideal

Para obter todos os benefícios da Maca Peruana, o ideal é fazer o consumo entre 500 mg e 1200 mg por dia. Entretanto, essa dosagem pode variar, dependendo do objetivo final. Além do médico de confiança, você também pode procurar um nutrólogo para que ele possa auxiliar na elaboração de uma dieta alimentar equilibrada, em conjunto com o consumo dessa raiz.

Quando iniciar, observe se o seu corpo não irá reagir de forma negativa e tome dosagens menores, para que ele possa se adaptar a este superalimento.

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