20 alimentos com zero caloria; veja lista completa agora mesmo

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20 alimentos com zero caloria; veja lista completa agora mesmo
20 alimentos com zero caloria; veja lista completa agora mesmo - Imagem: Divulgação iStock

Se você faz dieta, certamente sabe da importância das famosas calorias. Se está tentando perder peso, elas são ainda fundamentais, pois o raciocínio é simples: para emagrecer é preciso gastar mais calorias do que ingerir. Tendo isso em vista, hoje o Saude Lab  separou 20 alimentos com zero caloria para você agregar em seu cardápio.

Portanto, confira quais alimentos são zero caloria e inclua-os na sua alimentação. Eles te ajudam a emagrecer e ainda te saciam. Incrível, não é mesmo? Sendo assim, aproveite as dicas e aposte nesses alimentos saudáveis, mas com responsabilidade!

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Alimentos com zero caloria ou “calorias negativas”

Nem sempre permanecer na dieta é fácil, não é mesmo? Diversos desafios e tentações são encontrados no meio do caminho. Desse modo, o percurso para aprender a se alimentar bem e colocar em prática é desafiador, mas vale super a pena!

Afinal de contas, a alimentação tem um papel fundamental em toda a nossa vida. Quem nunca ouviu a frase “nós somos o que comemos”? Ela carrega consigo uma verdade: a nossa alimentação diz muito sobre nós mesmos e resulta em benefícios ou problemas.

Tendo isso em vista, quem opta por dietas saudáveis, ricas em nutrientes e com baixas calorias tende muito mais a viver bem do que quem negligencia o que leva para a panela.

Portanto, apostar em alimentos com zero caloria ou com “calorias negativas” é super benéfico para quem busca aproveitar os benefícios de uma boa alimentação, mas também aproveitar os resultados, como o emagrecimento e a prevenção de diversas doenças.

Mas você sabe o que é caloria? Bem, caloria não é um macronutriente como os carboidratos e as proteínas. Caloria é a unidade de medida de energia dos alimentos; ou seja, quanta energia é fornecida para o corpo por meio dos alimentos.

Dessa forma, os alimentos com zero caloria demandam mais energia do que eles próprios possuem. Uma vez que o corpo vai precisar de energia para digeri-los.

Desse modo, eles auxiliam (e muito) para o emagrecimento, pois como o corpo necessita digerir os alimentos, ele acaba gastando mais energia do que foi oferecida; assim, a queima de gordura acontece.

 

20 alimentos com zero caloria (Kcal)

Sem mais delongas, confira os 20 alimentos com zero caloria para você comer sem culpa:

  1. Alface;
  2. Melancia;
  3. Abobrinha;
  4. Pepino;
  5. Damasco;
  6. Berinjela;
  7. Couve;
  8. Beterraba;
  9. Maça;
  10. Morango;
  11. Tangerina;
  12. Chá;
  13. Café;
  14. Laranja;
  15. Palmito;
  16. Cogumelo;
  17. Gelatina;
  18. Cenoura;
  19. Pimentão;
  20. Abóbora.

Portanto, todos esses alimentos demandam uma quantidade maior de energia para serem digeridos do que eles mesmos possuem, facilitando o processo de emagrecimento.

No entanto, vale lembrar que quando são adicionados às receitas, obviamente por conta dos outros ingredientes, é possível que as calorias aumentem. Por isso, opte sempre por receitas com baixas calorias, pois além de saudáveis, elas também são saborosas e não vão por em risco a sua dieta.

Além disso, para saber quantas calorias um alimento possui, basta verificar o rótulo (em caso de produtos encontrados no mercado), onde aparece a unidade de medida Kcal.

Dessa forma, 1 Kcal corresponde a 1.000 cal (calorias). Um ser humano adulto precisa consumir cerca de 30 calorias por quilo do seu peso por dia.

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Portanto, uma dieta saudável não vai eliminar todas as calorias, assim como todos os carboidratos e proteínas, por exemplo, mas a diminuição da quantidade, as substituições corretas e o controle adequado do que é consumido são fundamentais.

Então, sempre que optar por mudar a sua alimentação, procure um especialista para orientar corretamente e avaliar o seu quadro clínico que seja possível aproveitar os 20 alimentos com zero caloria. A avaliação dele é fundamental para construir um plano alimentar ideal para as suas necessidades.

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