Você sabia que é possível fortalecer o cabelo com a alimentação? Descubra como

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fortalecer o cabelo com alimentação
É possível fortalecer o cabelo com alimentação? Confira (Foto: Pixabay)

Frequentemente são lançados produtos e mais produtos direcionados para vários tipos de cabelos. Porém, é possível fortalecer o cabelo com alimentação. Nesta matéria, o Saudelab vai te mostrar quais alimentos têm propriedades benéficas para o desenvolvimento dos fios.

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É possível fortalecer o cabelo com alimentação? Confira (Foto: Pixabay)

Quais são os nutrientes necessários para fortalecer o cabelo com alimentação

De acordo com especialistas de nutrição e dermatologia da Universidade de Toronto, no Canadá, os nutrientes ideais para o fortalecimento do cabelo são as proteínas, compostas por aminoácidos e queratina, responsáveis por prevenir e tratar a queda do cabelo a partir da nutrição de seus fios.

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Além disso, também é possível fortalecer o cabelo com alimentação a partir da ingestão do zinco, do ferro, da biotina e do ômega-3. Estes, são importantes para o crescimento dos fios de forma saudável.

É possível ter um cabelo mais forte, brilhoso e saudável apenas com alimentação. Porém, para que todos os benefícios dos nutrientes sejam absorvidos de forma adequada pelo corpo e consequentemente pelo cabelo, é necessário que uma dieta balanceada seja seguida constantemente por pelo menos 3 meses.

Alimentos que auxiliam no fortalecimento do cabelo

É importante aderir a uma dieta completa e balanceada que contenha alimentos ricos em nutrientes, para que seja possível fortalecer o cabelo com alimentação e mais nada.

Peixes

Consumir peixes ricos em ômega-3 é uma das recomendações, pelo fato de que o ômega-3 é um importante anti-inflamatório e tem benefício direto na alopecia, que consiste na perda rápida do cabelo. Os peixes que contém mais concentração de ômega-3 são o salmão, a sardinha e o atum.

Frutas e verduras ricas em Vitamina A

Bem como o zinco, a vitamina A também é responsável pelo crescimento dos fios e, além disso, tem propriedades antioxidantes que agem diretamente nos folículos pilosos, protegendo-os de danos causados por radicais livres.

A Vitamina A pode ser encontrada em frutas, vegetais e verduras como cenoura, tomate, papaia, pimentão, beterraba, melão e espinafre.

Carnes brancas e vermelhas

Simultaneamente, deve-se ingerir carnes. Elas contém aminoácidos e proteínas importantes para que seja possível fortalecer o cabelo com alimentação. Além disso, a carne é rica em colágeno, um nutriente essencial e responsável pela firmeza, elasticidade de estrutura dos fios.

Frutas ricas em Vitamina C

Frequentemente, a vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, abacaxi, limão, morango e outras. Além de ser antioxidante e auxiliar na absorção do ferro, essa vitamina também é responsável pela produção de colágeno.

Acompanhamento com profissionais de saúde

Em contrapartida, para seguir uma dieta que tenha o objetivo de fortalecer o cabelo com alimentação, é importante ter o acompanhamento de um profissional de nutrição e dermatologia para que a fragilidade do fio seja analisada durante o processo.

Caso a fragilidade persista, pode ser um sinal de problemas como anemia ou hipotireoidismo. Portanto, é de suma importância ter acompanhamento profissional.

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