Descubra o que é necessário antes de iniciar atividade física

Alguns cuidados devem ser tomados antes de fazer atividade física.

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Descubra o que precisa saber antes de iniciar atividade física Foto - Pixabay

A atividade física é fundamental para qualidade de vida e prevenção de doenças, sendo recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas antes de sair fazendo qualquer atividade, saiba que é necessário tomar algumas providências. Dessa maneira, acompanhe a seguir aqui no Blog SaúdeLab.

E com a chegada da primavera, e os dias mais longos é comum aumentar a disposição para movimentar o corpo

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Dicas para iniciar a prática de atividade física

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Descubra o que precisa saber antes de iniciar atividade física Foto – Pixabay

Alguns cuidados devem ser tomados antes de fazer atividade física. Quando você quer começar a exercitar o corpo após um período de inatividade, a primeira coisa a fazer é uma avaliação médica.

A consulta a um médico permitirá avaliar as condições físicas de cada pessoa e recomendar exercícios que contribuam para a melhoria da saúde e prevenção de lesões esportivas, sobretudo com segurança.

Outras recomendações são as seguintes:

  • A hidratação é extremamente importante. Deve-se beber bastante água antes de iniciar os exercícios para contribuir na hidratação durante a atividade e ao final dela, e também, para repor os líquidos perdidos. Você não deve esperar até ficar com sede para beber água, pois é o primeiro sinal de desidratação.
  • Use roupas confortáveis. De preferência algodão e cores claras. Evite roupas escuras e quentes, e cuide das partes expostas do corpo com protetor solar. Se possível proteja a cabeça com um chapéu durante os dias de calor intenso, principalmente atividades ao ar livre.
  • Use calçados confortáveis. É importante que seja aquele que proteja a estrutura óssea e articular e que reduza o impacto. Escolha calçados esportivos com bom amortecimento.

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O que devo ter em mente ao começar?

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Descubra o que precisa saber antes de iniciar atividade física Foto – Pixabay

Se você já pratica ou decide iniciar uma atividade física é necessário levar em consideração uma série de recomendações úteis sobre a experiência esportiva. Então observe-as a seguir.

  • Encontre sua própria motivação e planeje suas atividades de acordo com sua condição física;
  • Solicite uma avaliação médica prévia para saber sua condição física antes de programar o exercício, principalmente se já sofreu ou sofre de alguma doença;
  • Estabeleça metas razoáveis ​​e escolha atividades de intensidade, volume e frequência de acordo com o seu estilo de vida. Nada de metas impossíveis para não haver frustração;
  • Planeje como alcançar progressivamente as recomendações de atividade física:
    • Analise qual é o nível de atividade a partir do qual você começa.
    • Pergunte a si mesmo quais são os prós e os contras.
  • Pratique a atividade física de sua escolha regularmente. É importante que você ache isso satisfatório e divertido.

Todos podem fazer atividade física, porém, que seja de acordo com suas condições de saúde e previamente autorizados pelo médico. A partir dessa premissa encontre maneiras para inserir a atividade física em seu dia a dia e viva bem,com mais disposição.

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