A pandemia do coronavírus alterou a rotina de muitos brasileiros. O medo, a angústia e o distanciamento social elevaram ainda mais os índices de depressão e ansiedade entre magistrados e servidores do Poder Judiciário. Foi o que revelou a pesquisa do Conselho Nacional de Justiça apresentada nesta segunda-feira (24/8). Assim, o SaúdeLab mostra os resultados desta pesquisa. Acompanhe.
Resultado da pesquisa
A Organização Mundial de Saúde (OMS) nos últimos meses já vinha alertando para os casos de depressão e ansiedade que no Brasil já estavam alto. O Brasil é o segundo país com maior número de depressivos nas Américas, com 5,8% da população, ficando atrás somente dos Estados Unidos, com 5,9% de depressivos.
O tema vem sendo debatido com frequência pelos órgãos e autoridades nacionais. Por isso, o Conselho Nacional da Justiça fez uma pesquisa para acompanhar a saúde mental dos servidores. O levantamento contou com a participação de 46.788 magistrados e servidores.
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Esses profissionais responderam a um questionário de forma voluntária, anônima e sigilosa, entre os dias 1º e 15º de julho.
Sobre os resultados da pesquisa:
- 47,8% declararam se sentir mais cansados do que antes da quarentena;
- 42,3% tiveram piora no humor;
- 48% tiveram alteração na rotina do sono.
Já sobre os sentimentos citados o medo foi o mais lembrado, seguido de desânimo, e humor.
Depressão e ansiedade na pandemia
Para enfrentar o novo cenário pós-Covid19 e a “nova realidade” marcada por incertezas e outras formas de se relacionar, especialistas aconselham fazer pausas e procurar ajuda profissional.
Muitos psicólogos, inclusive, estão dando continuidade aos trabalhos atendendo de forma online, o que foi liberado pelo Ministério da Saúde (MS) e os devidos Conselhos de Psicologia e Medicina. Existem também canais que dão consulta gratuita para quem precisa e está com dificuldades de acessar um psicólogo. Mas segundo os especialistas, o mais importante é procurar ajuda e não desistir do tratamento.
Infelizmente a incerteza sobre o futuro é um dos obstáculos que ameaçam a saúde mental nos dias de hoje, e que podem causar o aparecimento de depressão e ansiedade, assim como mudanças no apetite, distúrbios do sono ou aumento do consumo de álcool e outras substâncias tóxicas.
Por isso, abaixo estão algumas alternativas saudáveis para lidar com a depressão e ansiedade:
- Cuide de sua saúde emocional: Cuidar de sua saúde emocional o ajudará a pensar com clareza e a reagir à necessidade urgente de proteger você e sua família.
- Faça pausas e pare de assistir, ler ou ouvir as notícias . Isso inclui a mídia social. Ouvir sobre a pandemia repetidamente pode afetar você.
- Cuide do seu corpo .
- Respire fundo, faça exercícios de alongamento ou meditação;
- Coma de forma saudável.
- Faça exercícios físicos regularmente, caminhe se puder.
- Durma bem.
- Evite o uso excessivo de álcool e drogas.
- Arranje tempo para relaxar. Tente fazer outras atividades que você goste.
- Comunique-se com outras pessoas. Converse com pessoas de sua confiança sobre suas preocupações e como você está se sentindo.
- Conecte-se com sua fé e organizações comunitárias. Embora as medidas de distanciamento social tenham sido implementadas, considere a possibilidade de conectar-se online, por meio da mídia social;
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E não se esqueça de solicitar ajuda especializada caso perceba que não está se sentindo bem.
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