Ouviu falar sobre a garcinia cambogia e agora quer saber mais sobre os seus benefícios? Então, você está no lugar certo! Pois, no artigo de hoje, o SaúdeLab vai mostrar quais são as suas propriedades e como ela pode ajudar para uma melhor disposição diária.
Diante disso, continue lendo esse texto até o final para ficar por dentro de tudo que a garcinia pode oferecer para a nossa saúde. Confira a seguir!
O que é a Garcinia Cambogia?
A garcinia cambogia é uma planta oriunda do Camboja, na Ásia. Mas, ela também está presente nas florestas da Polinésia e no sul da África. Assim, a planta é – popularmente – conhecida como Goraka, Malabar Tamarindo ou Citrino.
Com isso, ela produz frutos que são muito consumidos pelos nativos desses locais. Os quais parecem uma abóbora pequena e são utilizados como condimentos, aromatizantes e conservantes.
Isso porque, as suas frutas são ricas em ácidos orgânicos, compostos fenólicos e alcaloides. Além de terem um sabor único e surpreendente. O que promove benefícios tanto para a alimentação, quanto para a saúde.
Garcinia Cambogia: para que serve?
Apesar de ser bastante utilizada para auxiliar na perda de peso, os benefícios da garcinia cambogia são muitos! Visto que, a planta e os frutos são ricos em nutrientes essenciais para o organismo. Logo, as suas principais propriedades são:
- Previne e combate inflamações;
- Diminui os efeitos dos radicais livres nas células;
- Normaliza os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue;
- Melhora a prisão de ventre;
- Fortalece o sistema imunológico
- Aumenta a disposição e bem-estar;
- Contribui no tratamento do reumatismo e das úlceras estomacais;
- Reduz o inchaço corporal;
- Auxilia no processo de emagrecimento.
Quais são as evidências científicas?
Então, como você pode ver, a garcinia – realmente – pode ser utilizada para diversas finalidades. A nível de curiosidade, um estudo realizado em 2015, avaliou o efeito da garcinia cambogia como coadjuvante no processo de perda de peso.
Como resultado, observou-se que ela possui efeitos positivos quanto ao emagrecimento. Uma vez que, ela está associada a redução do apetite e da gordura corporal. Bem como, na melhora dos níveis de triglicerídeos, colesterol e glicose no sangue.
Já um outro estudo, realizado em 2021, analisou a influência da garcinia cambogia para a melhora da Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA). Como resultado, foi visto que ela inibe a DHGNA devido às suas propriedades antioxidantes.
Garcinia Cambogia emagrece?
A garcinia possui uma substância chamada de ácido hidroxicítrico. O qual é capaz de inibir a atividade do citrato liase (enzima que transforma carboidrato em gordura). Sendo assim, ela pode contribuir para o processo de perda de peso.
Além disso, ela também atua como um moderador de apetite natural. Pois, ela estimula a liberação de serotonina – neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e felicidade.
Então, tudo indica que essa é a combinação perfeita: inibidor de apetite + redução do acúmulo de gordura. Logo, a garcinia ajuda a emagrecer, mas deve estar associada a dieta e exercícios físicos.
Afinal, se a alimentação não estiver em déficit calórico, o emagrecimento não vai acontecer. Bem como, o gasto de calorias é muito importante para a perda de peso. Dessa forma, a sua rotina também deve estar adequada para que você emagreça!
Portanto, é fundamental que você faça um acompanhamento com nutricionista e profissional de educação física. Assim, terá melhores resultados, além da prescrição correta quanto a sua suplementação.
Garcinia Cambogia: como tomar?
Existem duas maneiras de consumir a garcinia: através de chás ou suplementos. Neste último, é utilizado o extrato seco da casca do fruto ou o fruto seco. Então, veja a seguir, como tomar de ambas as formas:
Chá
- Para começar, coloque 1 litro de água para ferver;
- Após fervura, desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa da planta;
- Tampe a panela e deixe descansar em torno de 5 a 10 minutos;
- Por fim, é só coar e tomar 1 xícara do chá por 3 vezes ao dia.
Suplemento
Já o suplemento, por sua vez, é – geralmente – encontrado em cápsulas de 500mg. Dessa forma, basta tomar 1 por dia antes das refeições principais. Mas, a dose pode variar conforme o objetivo e idade.
Sendo assim, é muito importante que o uso seja indicado por médico ou nutricionista. Com isso, você não correrá o risco de consumir em excesso.
Além disso, o uso deve ser contínuo! Pois, os resultados costumam demorar em torno de 45 dias a 3 meses para aparecerem.
Onde encontrar?
A garcinia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, tanto em forma de suplemento, como em chá. Assim, você pode escolher a opção que mais se adequa à sua rotina e preferências.
Todavia, não esqueça de buscar a orientação de um profissional para não exceder no consumo. Uma vez que, o uso abusivo da garcinia pode causar efeitos colaterais.
Efeitos colaterais da Garcinia Cambogia
Os efeitos colaterais da garcinia costumam ocorrer quando o seu uso ultrapassa 12 semanas ou existe uma ingestão maior do que as quantidades recomendadas. Dessa maneira, ela pode causar:
- Náusea;
- Diarreia;
- Vômito;
- Dor na garganta;
- Tontura;
- Dor no estômago;
- Boca seca;
- Dor de cabeça.
Portanto, se você sentir algum desses sintomas, pare o uso imediatamente! Além disso, o consumo inadequado também pode causar problemas sérios, tais como:
- Insuficiência hepática;
- Hepatite aguda;
- Problemas renais.
Neste caso, é possível identificar essas complicações através de sintomas, como:
- Urina escura;
- Dor abdominal intensa;
- Fezes esbranquiçadas ou claras;
- Olhos e pele amarelados.
Então, interrompa o uso e procure um atendimento de emergência o mais rápido possível! Diante disso, fica mais uma vez o alerta para fazer o consumo da garcinia cambogia apenas com orientação médica ou nutricional.
Quem não deve consumir?
Por fim, mesmo com os seus benefícios, existem alguns grupos de pessoas que não podem consumir a garcinia. Como, por exemplo:
- grávidas;
- lactantes;
- crianças que têm menos de 12 anos de idade;
- indivíduos que fazem tratamento com o uso de antidepressivos;
- pessoas alérgicas a garcinia ou outros ingredientes do suplemento;
- indivíduos que possuem problemas no fígado ou rins (ou predisposição genética).
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