04.11.2020.O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, uma substância que o organismo não consegue produzir por conta própria e deve estar suprida para o bom desempenho da saúde.
Dessa maneira, o Saúde Lab vai apresentá-lo e abordar sobre a sua importância para o corpo humano, sublinhando suas características e benefícios para a saúde emocional, física e mental.
A propósito, saiba portanto, da existência de 20 aminoácidos nomeados como “essenciais” que o corpo utiliza para produzir as proteínas no organismo. E destes, 11 são fornecidos pelo próprio indivíduo. Mas, os outros 09 dependem dos alimentos que ingerimos e de seus nutrientes.
A nutricionista Vanuza Lobato fala exclusivamente ao Blog sobre o assunto a seguir. Continue a leitura adiante e desfrute das informações valiosas para a sua saúde e de toda família.
Qual a função do triptofano na saúde humana?
A nutricionista Lobato ratifica a importância do triptofano e que ele só pode ser obtido por meio da alimentação balanceada e diversificada. Sobretudo, que sua ação tem a primazia de ser fonte de serotonina e bem estar.
E ela explica, acompanhe:
“Esse aminoácido ajuda a sintetizar a serotonina, que é uma substância presente no cérebro, conhecida como “hormônio do prazer”. Ela ajuda a regular o humor, sensação de sono, apetite e ansiedade. Ou seja, o triptofano é um elemento essencial para a saúde geral do ser humano”, é o que afirma Vanusa Lobato.
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Onde encontrar triptofano?
Entretanto, a especialista ainda explica que existem algumas fontes ricas em triptofano. Confira abaixo algumas delas:
- Banana: Rica em fibras, potássio e vitaminas é uma grande fonte de triptofano. Além de ser repleta de carboidrato, um macronutriente que facilita a entrada da serotonina no sistema nervoso.
- Leite e derivados: Além do triptofano, os laticínios são fonte de cálcio e magnésio. Sem contar que os iogurtes, em especial, os que contêm probióticos, ajudam no equilíbrio da microbiota, população de bactérias presentes no intestino.
- Grão de bico: Esta leguminosa tem um concentração muito alta de vitaminas B6 e B9. Elas também atuam na produção de hormônios neurotransmissores do bem-estar. Além de garantir boas noites de sono.
- Cacau: É o elemento principal do chocolate. E, quem nunca comeu um pedacinho de chocolate e já teve uma rápida melhora no humor, não é mesmo? Além disso, flavonoides, que têm ação antioxidante e anti-inflamatória nas células, são muito presentes no cacau.
- E há também a cafeína, que funciona como estimulante, promovendo a melhora do humor.
Outros benefícios do triptofano
Existem também outras fontes nutritivas para fornecer triptofano ao corpo. São alguns deles: queijo, frutos secos, ovo, abacate, chocolate amargo, abacaxi, amendoim, oleoginosas etc. E todos eles com a função de equilibrar as emoções.
A substância também tem o poder de melhorar aspectos da depressão, regular o humor e controlar a ansiedade. Além de melhorar a memória e o sono, também de ajudar a controlar o peso.
Enfim, há um leque de vantagens em optar por uma alimentação que privilegie alimentos mais saudáveis e nutritivos.
E mesmo que no início seu paladar estranhe com o passar dos dias seu cérebro aprende novos caminhos neurais para habituar a consumi-los. E sua saúde só tem a ganhar. Vale seguir as orientações da Dra. Vanuza Lobato.
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