10 alimentos que ajudam a evitar as câimbras

Conheça esses 10 alimentos  que vão prevenir as temidas câimbras

1. Banana

É rica em potássio e triptofano

2.Melão

É fonte de potássio, cálcio, fósforo, ferro  e zinco, além de vitaminas A, C e do complexo B.

3.Nozes

As nozes apresentam um grande percentual   de magnésio.

4.Leite

O leite entra como um grande provedor de cálcio para o organismo

5.Batata-doce

Uma única batata-doce média já supre 12% da quantidade potássio que precisamos diariamente

6. Queijo

Assim como o leite é uma grande fonte de cálcio

7. Amêndoas

As amêndoas possuem grandes quantidades de magnésio

8. Castanhas

Potencialize o magnésio com essa oleaginosa.

9. Eletrólitos

Água de coco é uma ótima opção para repor eletrólitos.

10. Água como forma natural de evitar as câimbras

Experimenta esses nutrientes e dê adeus as câimbras

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