Morangos todos os dias? Estudo revela efeito surpreendente em quem tem pré-diabetes

Você já ouviu falar que frutas vermelhas fazem bem para a saúde, mas talvez não saiba o quanto o morango pode ser poderoso nesse sentido.

Um novo estudo científico reforçou os benefícios do morango para pré-diabetes, mostrando que o consumo diário dessa fruta pode melhorar o controle da glicose e aumentar as defesas antioxidantes do organismo.

Pesquisadores da Universidade de Nevada, nos Estados Unidos, acompanharam adultos com pré-diabetes durante 28 semanas e observaram resultados impressionantes.

Quem consumiu cerca de 2,5 porções de morangos por dia apresentou redução nos níveis de glicose em jejum e melhora na capacidade do corpo de combater o estresse oxidativo, que é um desequilíbrio que contribui para o avanço da doença.

Pesquisa aponta que morangos ajudam a controlar a glicose e reduzem inflamação

O trabalho, publicado na revista Antioxidants, avaliou pessoas com pré-diabetes que não usavam medicamentos para controle da glicose.

Durante 12 semanas, os participantes tomaram uma bebida feita com morango liofilizado (a versão desidratada da fruta), equivalente a duas xícaras e meia de morangos frescos. Em outro período, mantiveram sua alimentação normal, sem morangos.

Ao comparar os resultados, os cientistas notaram que o consumo diário da fruta reduziu o açúcar no sangue e aumentou os níveis de substâncias antioxidantes importantes.

Entre essas substâncias estão a glutationa e o betacaroteno, que são conhecidos por neutralizar radicais livres e proteger as células.

Além disso, houve queda em marcadores de inflamação nos vasos sanguíneos, o que pode ajudar a prevenir complicações cardiovasculares associadas ao diabetes.

Esses achados reforçam que os benefícios do morango para pré-diabetes vão além do controle da glicose.

Eles também envolvem proteção do coração e melhora da resposta inflamatória, fatores essenciais para quem busca evitar a evolução para o diabetes tipo 2.

Morango: um aliado da saúde

Os pesquisadores destacam que os efeitos observados foram alcançados com uma quantidade de cerca de 360 gramas da fruta fresca por dia.

O tratamento se mostrou seguro, causando apenas leves desconfortos intestinais em uma minoria dos voluntários, sem outros efeitos colaterais significativos.

Rico em compostos bioativos, o morango contém polifenóis, antocianinas e vitaminas que ajudam a regular o metabolismo e proteger o organismo do estresse oxidativo.

Para quem tem pré-diabetes ou quer prevenir o aumento da glicose, incluir o morango na dieta é uma medida simples, saborosa e cientificamente comprovada.

O estudo mostra, portanto, que os benefícios do morango para pré-diabetes são reais e promissores. Trata-se de uma forma natural de cuidar do equilíbrio do açúcar no sangue e fortalecer o corpo contra os efeitos do tempo e da má alimentação.

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