A alegria vem pela manhã? Estudo sugere que o humor melhora ao acordar

Muitas pessoas já ouviram a famosa passagem do Salmo 30: “O choro pode durar uma noite, mas a alegria vem pela manhã.”

Embora essa seja uma reflexão comum nas questões de fé e espiritualidade, transmitindo a ideia de que momentos difíceis são seguidos por renovação e esperança, um estudo recente da University College London (UCL) encontrou um padrão curioso que pode dialogar com essa percepção.

Os pesquisadores analisaram quase 1 milhão de respostas de aproximadamente 50.000 adultos ao longo de dois anos e observaram que, em média, as pessoas relataram um humor mais positivo ao acordar, seguido por uma queda gradual ao longo do dia, atingindo seu ponto mais baixo por volta da meia-noite.

Embora as razões para essa variação ainda não sejam totalmente compreendidas, fatores biológicos e psicológicos podem estar envolvidos nesse fenômeno.

Mas será que a alegria vem pela manhã para todos? E quais implicações essas descobertas podem ter para a saúde mental? Vamos entender melhor.

O Estudo e Seus Resultados

Os pesquisadores analisaram dados do estudo social sobre a Covid-19 da UCL, que acompanhou quase 50 mil adultos entre março de 2020 e março de 2022.

Durante esse período, foram coletadas quase 1 milhão de respostas de questionários sobre bem-estar emocional.

Os participantes responderam a perguntas como:

• “Na última semana, quão feliz você se sentiu?”
• “Quão satisfeito você esteve com sua vida?”
• “Até que ponto você sentiu que as coisas que está fazendo em sua vida valem a pena?”

A análise dos dados indicou que a felicidade, a satisfação com a vida e a percepção de que a vida tem propósito eram maiores pela manhã e diminuíam gradualmente ao longo do dia.

O pior momento para o bem-estar foi registrado durante a noite, atingindo o ponto mais baixo perto da meia-noite.

Outro dado relevante foi a diferença entre os dias da semana.

Os relatos indicaram que a felicidade e a satisfação com a vida eram maiores às segundas e sextas-feiras, além de também serem relativamente altas às terças.

Aos domingos, no entanto, esses índices caíam.

Já a solidão, por outro lado, não variava significativamente entre os dias da semana.

Esses achados podem sugerir que a alegria vem pela manhã, mas os pesquisadores enfatizam que diferentes fatores podem influenciar essa percepção.

A Influência das Estações do Ano no Humor

A pesquisa também identificou um impacto das estações do ano na saúde mental.

Os participantes relataram níveis mais baixos de sintomas de depressão e ansiedade, além de menos solidão, durante a primavera, o verão e o outono, em comparação com o inverno.

O verão foi a estação associada aos melhores indicadores de bem-estar.

Os pesquisadores, no entanto, destacam que essas variações sazonais não influenciaram as mudanças no humor ao longo do dia.

Em qualquer estação do ano, o padrão observado foi consistente: o maior bem-estar acontecia pela manhã, enquanto a noite era o período com as piores avaliações emocionais.

Isso indica que, independentemente da época, muitas pessoas experimentam uma sensação de bem-estar logo cedo ao acordar.

Por Que O Humor Muda Durante o Dia?

Embora o estudo tenha identificado esse padrão, ele não conseguiu determinar as razões exatas para essa variação no bem-estar ao longo do dia.

Os cientistas sugerem que fatores fisiológicos, como o funcionamento do relógio biológico, podem estar envolvidos.

O cortisol, por exemplo, é um hormônio que influencia o humor e a energia.

Ele atinge seu pico logo após acordarmos e vai diminuindo ao longo do dia, chegando ao nível mais baixo à noite. Isso pode explicar, ao menos em parte, por que as pessoas se sentem melhor pela manhã e mais desgastadas à noite.

Outra hipótese levantada pelos pesquisadores é que a rotina diária também pode desempenhar um papel importante.

Durante a semana, muitas pessoas seguem uma estrutura fixa de compromissos e atividades, o que pode ajudar a manter o humor mais estável.

Já nos fins de semana, a rotina pode mudar, especialmente aos domingos, quando a antecipação da volta ao trabalho pode gerar ansiedade.

Essas descobertas podem reforçar a percepção de que a alegria vem pela manhã, mas a complexidade dos fatores envolvidos ainda exige mais pesquisas.

Limitações do Estudo e Implicações

Apesar da ampla base de dados utilizada na pesquisa, os cientistas alertam para algumas limitações.

Como o estudo foi observacional, não é possível afirmar com certeza que a manhã é, de fato, o momento de maior bem-estar para todas as pessoas.

Outro ponto destacado pelos pesquisadores é que o horário em que os participantes escolheram responder à pesquisa pode ter influenciado os resultados.

Aqueles que se sentem melhor pela manhã, por exemplo, podem ter sido mais propensos a preencher o questionário nesse período, o que poderia ter impactado as conclusões.

Ainda assim, se confirmada por novos estudos, essa relação pode ter implicações práticas.

Serviços de apoio à saúde mental, por exemplo, poderiam considerar a possibilidade de oferecer mais suporte durante a noite, quando as pessoas tendem a relatar maior queda no bem-estar.

Além disso, para aqueles que se sentem emocionalmente mais vulneráveis à noite, pode ser útil lembrar que a alegria vem pela manhã.

Isso não significa que todos os problemas desaparecem ao amanhecer, mas pode ser um indicativo de que o humor e a percepção das situações podem melhorar com o passar das horas.

Veja na sequência: Como prevenir a demência: o hábito simples que pode atrasar a doença em 5 anos