Melão prende ou solta o intestino? Descubra agora quais são seus efeitos

A saúde do nosso intestino é fortemente impactada pela alimentação. Dependendo do que consumimos no dia a dia, o funcionamento dele pode ser alterado, positivamente ou negativamente. Logo, é bom entender como essa alteração ocorre para cada tipo de alimento. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, entenda se o melão prende ou solta o intestino, e confira seus principais benefícios.

Quando bem maduro, poucas frutas são tão suculentas e saborosas quanto o melão. Ele é uma excelente adição na dieta, e não só pelo seu sabor claro, mas principalmente pelas propriedades que ele oferece. Contudo, os efeitos que as frutas possuem no intestino podem variar bastante. Logo, é importante saber quais são eles no caso do melão antes de realmente consumir ele.

Principais propriedades do melão

• Regula a pressão arterial: o melão é fonte de alguns minerais importantes, como o potássio. Através dele, o corpo consegue exercer um melhor controle da pressão arterial, reduzindo ela significativamente.
• Protege o coração: com a pressão arterial sendo regulada mais eficientemente, o sistema cardiovascular é beneficiado. Porém o melão também contém compostos carotenoides, que protegem a saúde do coração como um todo, prevenindo o desenvolvimento de doenças cardíacas.
• Favorece a perda de peso: além de ter pouquíssimas calorias, o melão é considerado diurético. Ou seja, ele promove a eliminação de líquidos excessivos do corpo, o que por sua vez ajuda no emagrecimento.
• Aumenta a imunidade: as vitaminas são outros compostos bastante expressivos do melão. Mas as vitaminas A e C em específico merecem destaque, por sua capacidade de aumentar as células de defesa do corpo.
• É antioxidante: por fim, também é possível encontrar na composição do melão alguns nutrientes antioxidantes. Com eles, é possível combater problemas como o envelhecimento precoce.

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E o melão prende ou solta o intestino?

Conhecendo apenas algumas das propriedades do melão, fica claro que ele tem uma variedade enorme de nutrientes. Mas um que ainda não foi mencionado são as suas fibras, e elas são essenciais para entender se o melão prende ou solta o intestino. No caso, as fibras são bem presentes na frutas e vegetais no geral, e são as principais responsáveis pelos efeitos que esses alimentos possuem no nosso intestino.

Entretanto, dependendo do tipo de fibra e das outras propriedades do alimento, esse efeito no intestino pode variar. No caso do melão, por ser também uma boa fonte de água, ele acaba mais soltando o intestino do que prendendo ele. Isso pode ser extremamente vantajoso para pessoas que sofrem de constipação intestinal. Ademais, as suas fibras, além de melhorarem o trânsito do intestino, também reduzem possíveis desconfortos na região.

Outros alimentos que são fontes de fibras

Agora que você sabe se o melão prende ou solta o intestino, vale a pena conhecer outros alimentos que contém fibras e exercem efeitos similares. Por mais que as frutas e vegetais sejam grandes fontes delas, existem outros excelentes exemplos. Vale reforçar que a influência no intestino pode mudar de um alimento para o outro, mas no geral o impacto deles será positivo. Sendo assim, confira a seguir algumas das principais fontes de fibras:

• Linhaça
• Caqui
• Couve
• Grão de bico
• Aveia
• Feijão verde
• Pinhão
• Abacate
• Brócolis
• Pão integral

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