Queijo causa pesadelos? Saiba o que pode estar por trás dessa associação

Queijo causa pesadelos? Um novo estudo feito por pesquisadores canadenses sugere uma possível ligação entre o consumo de certos alimentos (incluindo o queijo) e o aumento das chances de ter pesadelos.

A pesquisa analisou hábitos de mais de mil estudantes universitários e indica que, em alguns casos, o queijo pode estar associado a sonhos ruins, especialmente em pessoas com intolerância à lactose ou outras sensibilidades alimentares.

A crença de que queijo causa pesadelos não é nova.

Muitas pessoas relatam experiências de sonhos estranhos ou perturbadores após consumir laticínios à noite.

Agora, com essa nova investigação publicada na revista Frontiers in Psychology, há mais indícios de que determinados alimentos podem, sim, interferir na qualidade do sono e nos conteúdos dos sonhos.

Ainda assim, os próprios autores reforçam que os dados não indicam uma relação de causa e efeito totalmente comprovada.

Como o estudo foi feito

O estudo, liderado pelo neurocientista dos sonhos Tore Nielsen, da Universidade de Montreal, entrevistou 1.082 estudantes universitários sobre seus hábitos alimentares, qualidade do sono e frequência de sonhos e pesadelos.

O objetivo era observar se as pessoas percebiam alguma influência dos alimentos consumidos antes de dormir sobre suas noites.

Os resultados mostraram que apenas 5,5% dos participantes associaram os alimentos noturnos aos sonhos, mas dentro desse grupo, a maioria apontou doces (31%) e laticínios (22%) como principais causas de sonhos negativos ou bizarros.

Embora o foco do debate popular recaia muitas vezes sobre o queijo, o estudo deixou claro que os doces foram ainda mais citados como possíveis gatilhos para pesadelos.

Além disso, refeições muito pesadas ou feitas tarde da noite também foram associadas a sono agitado e lembranças de sonhos negativos.

Por que dizem que queijo causa pesadelos?

Segundo os autores, o desconforto físico causado por certos alimentos pode interferir no sono e, indiretamente, na forma como sonhamos.

Isso é especialmente verdadeiro para quem tem intolerância à lactose ou alergias alimentares.

Esses indivíduos relataram mais casos de gases, dores abdominais e interrupções durante a noite; condições que, por sua vez, aumentam a chance de sonhos desagradáveis e de acordar durante um pesadelo.

Ou seja, não é que o queijo cause pesadelos em todas as pessoas, mas sim que ele pode provocar esse efeito em pessoas com sensibilidade ao leite.

Como explica Nielsen:

“Os pesadelos são piores para pessoas com intolerância à lactose que sofrem de sintomas gastrointestinais graves e cujo sono é interrompido.”

Esse tipo de interrupção no sono pode alterar os ciclos noturnos e levar a experiências oníricas mais vívidas, ou até mesmo a lembranças mais frequentes de sonhos ruins.

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Alimentação ruim, sono ruim

Outro ponto interessante revelado pelo estudo é que a qualidade geral da alimentação influencia no tipo de sonhos.

Participantes que mantinham uma dieta mais equilibrada, com horários regulares e alimentos mais naturais, relataram maior facilidade para lembrar dos sonhos, inclusive dos positivos.

Por outro lado, aqueles que se alimentavam mal, com mais fast food e que comiam em horários muito próximos da hora de dormir, apresentaram mais relatos de pesadelos ou sonhos com tom negativo.

Esses dados reforçam a ideia de que os hábitos alimentares noturnos não afetam apenas o estômago, mas também o cérebro e o descanso mental.

Uma alimentação leve, feita mais cedo, pode ajudar a melhorar tanto a qualidade do sono quanto o conteúdo dos sonhos.

Atenção: não é uma regra geral

Apesar das descobertas, os próprios autores do estudo fazem questão de lembrar que esses resultados devem ser interpretados com cautela.

O levantamento foi feito com jovens universitários, um grupo com rotinas e padrões de sono muito específicos, e os dados foram autorrelatados, ou seja, baseados na percepção individual de cada participante.

Além disso, ainda não há comprovação científica de que o queijo causa pesadelos de forma direta.

O que há são indícios de que, em certos contextos, o consumo de laticínios (e especialmente de queijo) pode aumentar a chance de desconfortos que atrapalham o sono e, por consequência, intensificam pesadelos.

Nielsen destaca que são necessários mais estudos, com grupos diversos e experimentos controlados, para entender melhor o fenômeno.

“Gostaríamos de realizar um estudo no qual pediríamos às pessoas que ingerissem produtos à base de queijo antes de dormir, comparando com alimentos neutros, para verificar se isso altera o sono ou os sonhos.”

Queijo causa pesadelos? O que você pode tirar disso

Se você já percebeu que comer queijo ou outros alimentos pesados à noite te deixa com o sono agitado ou com sonhos perturbadores, vale a pena observar esse padrão mais de perto.

Mas é importante lembrar que essa relação não vale para todo mundo.

Pessoas com intolerância à lactose ou sensibilidade alimentar tendem a ser mais afetadas, então, nesses casos, fazer ajustes na dieta pode ser uma boa ideia.

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental.

E embora ainda falte comprovação definitiva, o estudo sugere que prestar atenção ao que comemos antes de dormir pode ser um passo importante para noites mais tranquilas e sonhos mais agradáveis.

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