Horas sentado todos os dias? Estudo aponta um aliado inesperado

Ficar muito tempo sentado virou parte da rotina de milhões de pessoas. Trabalho no computador, estudos, lazer diante da TV e até longos deslocamentos fazem com que o corpo passe horas praticamente imóvel.

O problema é que esse hábito cobra um preço silencioso do organismo, especialmente da circulação sanguínea. Nesse contexto, um novo estudo indica que os flavanóis do cacau podem ajudar a reduzir parte desses impactos negativos.

A pesquisa, publicada na revista científica Journal of Physiology, traz uma notícia animadora para quem passa boa parte do dia sentado.

O que acontece com o corpo quando ficamos muito tempo sentados

Quando a pessoa passa horas sentada sem se levantar, o fluxo de sangue diminui, principalmente nas pernas.

Isso prejudica o funcionamento do endotélio, que é uma camada interna dos vasos sanguíneos responsável por controlar a dilatação e a contração das artérias.

Com o endotélio funcionando pior, os vasos ficam menos eficientes, o que, ao longo do tempo, pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares.

O estudo, portanto, chama atenção para um ponto importante. Nem mesmo pessoas jovens e fisicamente ativas estão totalmente protegidas dos efeitos do sedentarismo prolongado.

Onde entram os flavanóis do cacau

Os pesquisadores investigaram se consumir alimentos ricos em flavanóis do cacau antes de um período prolongado sentado poderia ajudar a preservar a saúde dos vasos sanguíneos.

Para isso, voluntários jovens e saudáveis ingeriram uma bebida feita com cacau rico nesses compostos e, em seguida, permaneceram sentados por duas horas sem interrupção.

Quem consumiu o cacau rico em flavanóis não apresentou a piora na função dos vasos sanguíneos que normalmente ocorre após longos períodos sentado.

Esse efeito foi observado tanto nos vasos das pernas quanto nos dos braços.

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Nem quem se exercita está imune

Um achado que chama atenção é que o nível de condicionamento físico não mudou o resultado.

Mesmo participantes mais ativos e bem condicionados sofreram prejuízos na circulação quando ficaram sentados por muito tempo, desde que não tivessem consumido os flavanóis.

Isso reforça a mensagem de que praticar exercícios regularmente é fundamental para a saúde, mas não anula completamente os efeitos de longos períodos de inatividade no mesmo dia.

Nesse cenário, a alimentação pode funcionar como uma aliada adicional.

Chocolate faz o mesmo efeito?

Aqui é preciso cautela.

O estudo não analisou chocolates comuns, mas uma bebida feita com cacau rico em flavanóis, sem excesso de açúcar ou gordura.

Chocolates ultraprocessados costumam ter baixo teor desses compostos e grandes quantidades de açúcar, o que pode trazer mais prejuízos do que benefícios.

As melhores fontes naturais de flavanóis do cacau estão no cacau puro, no chocolate amargo com alta concentração de cacau e em produtos pouco processados.

Um apoio extra, mas não um substituto do movimento

Os próprios autores deixam claro que consumir flavanóis não substitui hábitos saudáveis, como levantar-se com frequência, caminhar ao longo do dia e praticar atividade física.

Ainda assim, incluir alimentos ricos nesses compostos pode ser uma estratégia simples e prática para quem passa muitas horas sentado.

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