O que pode mudar no coração ao tomar suco de laranja todos os dias

Suco de laranja faz bem para o coração? Um estudo científico recente indica que sim — não como remédio ou solução milagrosa, mas por ativar mecanismos internos do organismo ligados à proteção cardiovascular.

A pesquisa, publicada na revista Molecular Nutrition & Food Research, investigou o que acontece no corpo após o consumo diário de suco de laranja.

Os resultados mostram que a bebida pode modular processos associados à inflamação, à pressão arterial e ao metabolismo das gorduras, fatores diretamente ligados à saúde do coração.

Os benefícios do suco de laranja vão além da vitamina C

Quando se fala em suco de laranja, a vitamina C costuma ser o principal destaque.

Mas o estudo aponta que parte importante dos efeitos está relacionada aos flavonoides, compostos naturais presentes nas frutas cítricas, conhecidos por sua ação antioxidante e anti-inflamatória.

Durante dois meses, adultos saudáveis consumiram cerca de 500 ml de suco de laranja por dia.

Ao final do período, os pesquisadores analisaram células do sangue e observaram mudanças na atividade de genes envolvidos em inflamação, metabolismo lipídico e regulação da pressão arterial.

Em termos simples, o consumo regular ajudou o organismo a reduzir a atividade de genes ligados a processos inflamatórios e a ativar vias associadas à proteção cardiovascular.

O que muda no organismo

Inflamações crônicas nem sempre causam sintomas, mas mantêm o corpo em alerta constante e estão associadas a doenças do coração, hipertensão, diabetes e obesidade.

No estudo, o consumo regular de suco de laranja reduziu a atividade de genes ligados à produção de substâncias inflamatórias, como algumas interleucinas.

Na prática, isso significa menos processos inflamatórios ativos no organismo — o que ajuda a explicar por que pesquisas anteriores já observaram redução da pressão arterial e melhora de indicadores cardiovasculares em quem consome a bebida com frequência.

O estudo também identificou mudanças em genes ligados ao metabolismo das gorduras, envolvidos na forma como o corpo usa e armazena lipídios, um fator importante para a saúde do coração.

O peso corporal influencia os efeitos

Os efeitos do suco de laranja não foram iguais para todos.

• Em pessoas com sobrepeso, as principais mudanças ocorreram em genes ligados ao metabolismo das gorduras e ao funcionamento das células que armazenam energia.
• Já entre participantes com peso considerado normal, as alterações se concentraram em genes relacionados à inflamação e à resposta do sistema imunológico.

Na prática, isso mostra que o mesmo alimento pode agir de forma diferente no organismo, dependendo de fatores como peso corporal e metabolismo.

Faz bem, mas não faz milagres

Os pesquisadores destacam que o suco de laranja não substitui hábitos essenciais, como alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento médico.

Além disso, o consumo deve ser moderado, já que o suco natural contém açúcares da própria fruta.

Ainda assim, dentro de uma dieta equilibrada, os dados indicam que suco de laranja faz bem para o coração ao ajudar o organismo a regular processos ligados à inflamação, à pressão arterial e ao metabolismo, de forma silenciosa, porém relevante.

Leitura Recomendada: Amendoim melhora a memória? Estudo revela efeito após certa idade