Banana é bom para anemia? Descubra se a fruta é uma boa opção nesse caso
Fique por dentro dos principais efeitos da banana sob a saúde do organismo
A princípio, a anemia é uma condição de saúde que pode ser prevenida e combatida através da alimentação. Existem nutrientes específicos que fornecem ao organismo justamente o que ele precisa para não sofrer com a doença. E muitos dizem que parte deles são encontrados na banana. Sendo assim, o SaúdeLab vai ensinar se comer banana é bom para anemia e como ela impacta na nossa saúde.
Podem obter inúmeros benefícios para o organismo ao incluir a banana na dieta do dia a dia. Afinal, ela é uma fruta riquíssima em nutrientes, sejam eles minerais, vitaminas, fibras ou similares. Entretanto, assim como é para todo alimento, os benefícios dela podem não ser tão proveitosos quando o organismo está afetado por alguma condição de saúde, especialmente uma condição nutricional como a anemia.
Principais propriedades da banana
- Mantém o metabolismo: uma das vitaminas mais presentes da banana é a vitamina B6. Ela integra muitas reações químicas que ocorrem quando o organismo precisa metabolizar alimentos.
- Favorece o trânsito intestinal: conforme fora dito, a banana é fonte de fibras, que são um dos nutrientes mais importantes para o intestino. Através delas, é possível melhorar o trânsito do órgão e a evacuação.
- Reduz o colesterol: essas mesmas fibras também são aliadas no controle do colesterol, pois reduzem a absorção de gorduras do alimentos feita no intestino.
- Garante a saúde muscular: talvez esse seja o benefício mais conhecido da banana. Por ser fonte de magnésio e potássio, ela previne câimbras, melhora o rendimento físico e favorece a contração dos músculos.
- Aumenta a imunidade: outra vitamina marcante da banana é a vitamina C, que em junção com a B6 melhor a produção das células que compõem o sistema imunológico.
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Comer banana é bom para anemia ou não?
De maneira geral, a anemia é uma condição de saúde que afeta a nossas hemácias, células que compõem o nosso sangue. No caso, o problema se encontra especificamente na hemoglobina, proteína das hemácias que permite o transporte de oxigênio pelo organismo. A hemoglobina por sua vez depende de ferro para funcionar corretamente. Sob esse ponto de vista, de fato podemos afirmar que banana é bom para anemia.
A vitamina C, presente na banana, é um composto antioxidante com diversos efeitos, além do aumento da imunidade. Um desses efeitos é a melhoria na absorção de ferro. Ademais, o magnésio e potássio mencionados anteriormente não são os únicos minerais da fruta. Ela também apresenta uma quantidade considerável de ferro. Sendo assim, comer banana é bom para anemia e pode ajudar a tratar a doença.
Outros alimentos que são bons para a anemia
Sabendo que a banana é bom para anemia por causa do ferro e vitamina C, comidas que apresentam esses nutrientes em sua composição também podem ser consideradas aliadas da anemia. Mas outro composto proveitoso nesse aspecto é o ácido fólico, que favorece a produção de hemácias saudáveis. Dito isso, confira a seguir alguns alimentos que são fontes de vitamina C, ferro ou ácido fólico:
- Aveia
- Fígado
- Goiaba
- Espinafre
- Uva passa
- Carnes vermelhas
- Feijão preto
- Semente de abóbora
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