Benefícios da creatina para idosos: conheça as suas principais vantagens

Atualmente, a creatina é um dos suplementos mais conhecidos e consumidos pelas pessoas. O problema é que muitas delas costumam pensar que os benefícios dele só podem ser aproveitados por quem se exercita muito, sendo que a creatina é excelente até para idosos. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, conheça os benefícios da creatina para idosos e as suas principais vantagens.

De antemão, todos nós sabemos que, durante a terceira idade, a saúde do corpo tende a ficar bem mais frágil. E essa fragilidade se demonstra em muitos aspectos. Consequentemente, os idosos são quem mais necessitam de cuidados e ajuda na manutenção da saúde. Uma das formas de garantir esses cuidados é através do consumo de suplementos, que diferente do que muitos acreditam, não se limitam apenas à vitaminas e minerais.

Principais benefícios da creatina para idosos

Primeiramente, conforme envelhecemos, o corpo tende a perder parte da sua massa muscular. Esse fenômeno é denominado de sarcopenia, e é um dos grandes responsáveis pelas alterações físicas que sofremos na terceira idade Felizmente, um dos grandes benefícios da creatina para idosos é que ela ajuda a inibir esse fenômeno. Na verdade, não só ela inibe ele como também ainda promove o ganho de músculos.

Outro grande problema que enfrentamos com a idade é a perda da saúde e estrutura óssea. Não é a toa que a osteoporose é um problema mais comum para pessoas velhas do que jovens. Como a creatina promove o ganho de músculos, ela também nos ajuda a aumentar a força, o que por sua vez é bom para cuidar da estrutura óssea. Ademais, o suplemento também favorece a absorção do cálcio, mineral indispensável para o esqueleto.

Como a creatina deve ser consumida por pessoas mais velhas?

Tendo em mente alguns dos benefícios da creatina para idosos, fica claro que ela faz toda a diferença para termos um envelhecimento saudável. Porém antes de tentar incluir esse incrível suplemento na rotina, é importante aprender a consumi-lo. No caso, a quantidade varia de pessoa para pessoa, de acordo com o peso, altura e necessidades dela. Geralmente a dose diária recomendada é entre 3 e 5 gramas. Mas a única forma de poder aproveitar os benefícios da creatina para idosos é consultando um nutricionista antes.

Outros efeitos importantes da creatina

• Ajuda a controlar doenças neurodegenerativas: a coreia de Hungtington, mal de Parkinson e ELA são doenças neurodegenerativas que afetam nossas capacidades neuromusculares. Ou seja, em suma, elas prejudicam a força, controle e cognição muscular. Consumir creatina ajuda a reduzir justamente esse impacto.
• Previne problemas cardíacos: por incrível que pareça, esse benefício não tem a ver com os efeitos da creatina sob os músculos, e sim sob a sua capacidade de reduzir os níveis de homocisteína no organismo. Assim, esse componente, quando em quantidades elevadas, favorece problemas cardíacos como infartos e derrames.
• Garante a recuperação dos músculos: por fim, esse é um dos motivos que fazem a creatina ser tão boa para quem se exercita. Aliás, depois de muito esforço físico, os nossos músculos precisam se recuperar para evitar lesões. Portanto, a cretina por sua vez favorece essa recuperação.

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