Benefícios da fruta-pão: veja como consumir de forma segura e saudável

Se você ainda não conhece a fruta-pão, confira os benefícios que ela pode oferecer

De Nicholas Palmeira de Almeida Ultima atualização 6 mar 2023 17:06

Você já ouviu falar da fruta-pão? Em comparação à outras frutas, como a maçã ou a banana, ela realmente não é tão consumida ou popular. Porém ela é tão saudável e benéfico quanto qualquer outra fruta. Ou seja, não deixe de aproveitar os benefícios da fruta-pão apenas por não conhecê-la. Venha com o SaúdeLab e veja como consumir ela de forma segura e saudável.

Sem dúvidas, incluir frutas na alimentação é uma excelente forma de manter o organismo saudável e bem nutrido. Mas isso só é possível se você oferecer para seu corpo uma variedade de frutas, e não comer apenas as mesmas. Afinal, toda fruta possui nutrientes e benefícios específicos. Sob esse ponto de vista, aproveitar os benefícios da fruta-pão pode ser uma excelente forma de fornecer a variedade de frutas que o corpo necessita.

Quais os principais benefícios da fruta-pão?

Melhora o funcionamento intestinal: as fibras presentes na fruta-pão são grandes aliadas na manutenção da saúde do intestino. Elas melhoram o trânsito intestinal de forma a combater e prevenir a constipação.
Regula a pressão arterial e glicemia: essas mesmas fibras também são importantes ajudar na regulação dos níveis de açúcar do sangue, bem como da nossa pressão arterial. Ou seja, a fruta é especialmente benéfica para pessoas diabéticas ou hipertensas.
Mantém a saúde da pele: um dos principais nutrientes da fruta-pão é a vitamina B2. Ela está diretamente associada à manutenção da pele, sendo um agente importante na proteção contra acne, rugas e manchas.
Confere proteção aos olhos: outra função importante da vitamina B2 é proteger os nossos olhos de possíveis doenças, evitando que nossa visão seja prejudicada.
Fortalece o sistema imunológico: diversos componentes da fruta-pão trabalham em favor da nossa imunidade. Dentre eles, vale ressaltar as vitaminas C e do complexo B, e compostos anti-inflamatórios. Em conjunto, esses elementos fortalecem a imunidade, conferindo maior proteção ao nosso organismo.

A fruta-pão pode oferecer algum malefício para a saúde?

Conforme fora dito, a fruta-pão pode ser especialmente benéfica para quem sofre de diabetes ou pressão alta. Entretanto, se esse for o seu caso, é importante ter em mente que o consumo da fruta não substitui quaisquer tratamentos. Se você depender apenas dela, sua condição de saúde pode acabar piorando. Ademais, como a fruta ajuda a reduzir a pressão, pessoas hipotensas devem evitar o consumo dela.

Melhores formas de consumir a fruta-pão

Agora que você já conhece as principais propriedades e benefícios da fruta-pão, resta apenas saber como incluir ela na sua alimentação. No caso, a primeira e mais óbvia forma de consumo é comer a fruta in natura. Mas saiba que ela é muito mais versátil do que ela aparenta ser, podendo ser usada tanto em receitas doces quanto salgadas.

Sob esse ponto de vista, enquanto a fruta-pão ainda não está madura, ela pode ser aproveitada para fazer purês, pães e sopas. Por outro lado, quando madura e doce, ela é um excelente ingrediente em bolos e sobremesas. Ademais, ela pode ser aproveitada para fazer massas e farinhas, servindo como uma substituta para a farinha de trigo em diversas receitas.