Quais são os benefícios do caqui? Diabético pode comer? Descubra
Fique por dentro das principais propriedades do caqui, e de como ele nos beneficia
O caqui é uma fruta com aparência extremamente similar a do tomate. Porém, tanto o seu sabor quanto as suas propriedades são completamente diferentes. As propriedades do caqui, por exemplo, além de serem proveitosas para a saúde, também são bastante únicas. Portanto, venha com o SaúdeLab, saiba quais são os benefícios do caqui e se ele possui algum tipo de malefício.
Sem dúvidas, os alimentos naturais estão entre as opções mais saudáveis que podemos consumir. As frutas e vegetais no geral, costumam ser extremamente importante para a manutenção de uma boa saúde. Contudo, assim como é para todo alimento, uma fruta ou vegetal podem ser prejudiciais dependendo da forma em que ele são consumidos, ou de quem faz esse consumo. Sob esse ponto de vista, o caqui não é diferente.
Tabela Nutricional do Caqui
Para analisar todos os benefícios do caqui é fundamental dar uma olhada em sua tabela nutricional. Aqui utilizamos por base a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos publicada pela USP em 2011. Nela observamos que, a cada 100 gramas da parte comestível do caqui temos:
- Energia: 71 Kcal
- Proteínas: 0,4 g
- Lipídios: 0,1 g
- Colesterol: 0 g
- Carboidrato: 19,3 g
- Fibra Alimentar: 6,5 g
Como podemos observar, o caqui é um fruto com poucas calorias, portanto, ele pode ser inserido em todos os tipos de dieta. No entanto, vale ressaltar que ele possui uma quantidade considerável de carboidratos, desta forma ele precisa se consumido com moderação por quem faz dieta low carb e também por diabéticos.
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Principais benefícios do caqui para a saúde
- Riqueza em antioxidantes: muitos compostos presentes no caqui possuem ação antioxidante, que está por trás do combate aos radicais livres do nosso corpo. Esses por sua vez são causadores do envelhecimento precoce, e de diversos problemas de saúde.
- Beneficia a saúde cardiovascular: juntamente com os compostos antioxidantes, os taninos do caqui favorecem muito o nosso sistema cardiovascular. No caso, eles ajudam a regular tanto os níveis de do corpo colesterol quanto a pressão arterial.
- Melhora o funcionamento intestinal: o caqui é uma fruta muito rica em fibras, as quais são conhecidas por melhorar muito a saúde do intestino, especialmente em pessoas que sofrem de constipação.
- Favorece a saúde dos olhos: por incrível que pareça, através da vitamina A e xantinas, que possuem ações antioxidantes, o caqui pode beneficiar até mesmo a saúde da nossa visão.
Em quais casos o caqui pode ser prejudicial? Entenda quando evitá-lo
Por mais que as fibras do caqui possam ser benéficas para reduzir o índice glicêmico dele, ele ainda é uma fruta muito rica em frutose e açúcar. Consequentemente, seu consumo deve ser mais moderado para pessoas diabéticas. Ademais, procure evitar consumir as sementes do caqui, ou comer ele de estômago vazio. Caso contrário, você pode acabar sentindo tonturas ou diarreias, respectivamente.
Dicas para incluir o caqui na sua alimentação
Agora que você conhece as principais contraindicações, basta comer o caqui com moderação e você poderá aproveitar todos os benefícios dele. No caso, assim como toda fruta, uma das melhores formas de consumir ele é in natura. Mas independente de como você for comê-lo, é importante que você não retire a casca dele, pois ela contém muitas das fibras totais da fruta.
Dito isso, além do caqui poder ser consumido in natura, ele também é empregado em diversas receitas. Ele pode ser temperado com canela e assado no forno, para servir de sobremesa, ou apenas batido em vitaminas para acrescentar sabor e consistência. Ademais, ele também é uma excelente adição em pratos e preparos que levam molho curry.
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Triptofano: para que serve?
Este aminoácido desempenha diversas funções cruciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Dentre eles, podemos destacar:
- Ajuda na construção e manutenção da massa muscular;
- Participa do processo de produção de melatonina (hormônio do sono) e serotonina (neurotransmissor importante para a regulação do humor e bem-estar);
- Auxilia no controle do apetite;
- Contribui para a boa memorização.
