Dormir com a luz acesa pode parecer inofensivo (até você ver o que os pesquisadores descobriram)

Dormir com qualquer tipo de claridade pode parecer inofensivo, mas um novo estudo mostra que dormir com luz acesa faz mal ao coração.

A pesquisa acompanhou quase 89 mil pessoas por mais de nove anos e encontrou algo preocupante.

Quem dormia em ambientes mais iluminados à noite teve maior risco de desenvolver doenças como infarto, insuficiência cardíaca e arritmias.

Luz noturna e o impacto no corpo

O problema não é apenas a luz dos postes que entra pela janela, mas também pequenas fontes de claridade, como a tela do celular, a TV ligada ou o abajur aceso.

Mesmo níveis relativamente baixos de luz noturna podem interferir no relógio biológico, que é o sistema interno que regula o sono, os hormônios e até a pressão arterial.

Quando essa “sincronia” é quebrada, o coração acaba sofrendo as consequências.

Segundo os cientistas, a exposição constante à luz durante a noite causa uma desorganização no ritmo circadiano, elevando a frequência cardíaca e a pressão sanguínea enquanto dormimos.

Isso favorece inflamações e aumenta o risco de problemas cardíacos com o passar do tempo.

Dormir com luz acesa faz mal ao coração? O que os pesquisadores descobriram

O estudo, publicado no JAMA Network Open, analisou dados de voluntários que usaram sensores de luz no pulso por uma semana.

Eles foram divididos em grupos conforme a intensidade de luz noturna a que estavam expostos.

Os resultados chamaram a atenção.

As pessoas que dormiam em ambientes mais iluminados à noite tiveram maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, especialmente infarto e insuficiência cardíaca.

Na comparação com quem dormia no escuro, o risco de infarto foi cerca de 47% maior e o de insuficiência cardíaca, 56% maior.

Segundo os cientistas, essa relação se manteve mesmo entre pessoas com bons hábitos de vida; ou seja, a claridade noturna parece ter um impacto próprio sobre o coração, independentemente da alimentação, do tabagismo ou da prática de exercícios.

O efeito foi mais evidente em mulheres e pessoas mais jovens.

Já durante o dia, a exposição à luz natural mostrou um efeito protetor, reduzindo o risco de algumas doenças cardiovasculares.

Mais uma prova de que o corpo humano depende do ciclo natural de claro e escuro para funcionar bem.

O que fazer para proteger o coração

Se você tem o hábito de dormir com a TV ligada ou deixa alguma luz acesa por conforto, talvez seja hora de repensar.

Diminuir a claridade do quarto, usar cortinas blackout e evitar telas antes de dormir ajudam o corpo a descansar melhor e reduzem o risco de distúrbios no coração.

Pequenas mudanças no ambiente noturno podem ser grandes aliadas da saúde.

Afinal, a ciência mostra que dormir no escuro faz bem para o coração, e que a simples decisão de apagar a luz antes de dormir pode valer tanto quanto cuidar da alimentação ou praticar exercícios.

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