Grávida pode comer pizza? Estudo revela impactos que você não imaginava

A gravidez é um período mágico, mas também cheio de dúvidas, especialmente quando o assunto é alimentação. Afinal, o que a gestante come não afeta apenas ela, mas também o desenvolvimento do bebê. E no meio de tantas recomendações, surge uma pergunta comum: grávida pode comer pizza?

A resposta não é tão simples quanto um “sim” ou “não”, mas uma análise cuidadosa pode ajudar a entender como incluir esse alimento na dieta sem prejudicar a saúde do feto.

Um estudo recente publicado na revista Liver International trouxe à tona uma descoberta importante: a dieta da mãe durante a gravidez tem um impacto direto no fígado do bebê, especialmente quando há excesso de gorduras e açúcares.

Hoje, aqui no SaúdeLAB, vamos compreender como isso acontece e o que você, futura mamãe, pode fazer para garantir uma alimentação equilibrada e segura.

O impacto da alimentação materna no fígado do bebê

A pesquisa revelou que dietas ricas em gorduras e açúcares durante a gravidez podem causar estresse no fígado do feto, com consequências que se estendem até a infância.

Isso acontece porque o excesso de gordura na alimentação materna leva ao acúmulo de ácidos biliares no fígado do bebê. Esses ácidos, que normalmente ajudam na digestão e absorção de gorduras, podem se tornar tóxicos quando presentes em grandes quantidades.

Enquanto o corpo da mãe consegue detoxificar esses ácidos, o feto ainda não tem essa capacidade. Quando os ácidos biliares não são recirculados para a mãe, eles se acumulam no fígado do bebê, predispondo-o a problemas hepáticos futuros, como a doença hepática metabólica associada ao acúmulo de gordura (MASLD).

Essa condição, que afeta até 30% dos jovens, pode ter suas raízes ainda no útero.

Grávida pode comer pizza? A chave está no equilíbrio

Agora, voltando à pergunta inicial: grávida pode comer pizza? A resposta é sim, mas com moderação e atenção aos ingredientes. A pizza, em si, não é um alimento proibido, mas seu consumo excessivo pode contribuir para uma dieta rica em gorduras e carboidratos refinados, justamente o que o estudo alerta como prejudicial.

Aqui estão algumas dicas para incluir a pizza na dieta de forma saudável:

• Escolha ingredientes nutritivos: Opte por pizzas com massa integral, molho de tomate caseiro, queijos magros e muitos vegetais, como espinafre, rúcula, tomate e abobrinha.
• Evite exageros: Uma fatia ou duas podem ser suficientes para saciar o desejo sem comprometer a saúde.
• Equilibre a refeição: Se for comer pizza, complemente com uma salada fresca ou uma porção de proteína magra, como frango grelhado.
• Cuidado com os embutidos: Evite ingredientes como pepperoni, linguiça e bacon, que são ricos em gorduras saturadas e sódio.

Como a alimentação materna molda o futuro do bebê

O estudo destacou que os efeitos de uma dieta materna rica em gorduras não se limitam ao período da gravidez.

Mesmo após o nascimento, os filhotes de mães que consumiram dietas hipercalóricas apresentaram danos hepáticos, incluindo aumento de colágeno (relacionado à fibrose) e alterações na expressão de genes ligados ao processamento de ácidos biliares.

Essas mudanças persistiram independentemente da dieta dos filhotes após o desmame.

Isso significa que as escolhas alimentares da mãe durante a gravidez têm um impacto duradouro na saúde do bebê, influenciando o risco de doenças metabólicas, como obesidade, diabetes e problemas hepáticos, no futuro.

Dicas para uma alimentação saudável na gravidez

Para garantir que sua dieta não prejudique o desenvolvimento do bebê, confira algumas recomendações:

• Priorize alimentos naturais: Frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas (como as presentes no abacate e no azeite) devem ser a base da sua alimentação.
• Evite excesso de gorduras e açúcares: Fast foods, doces e frituras devem ser consumidos com muita moderação.
• Mantenha-se hidratada: A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a formação do líquido amniótico.
• Consulte um nutricionista: Um profissional pode ajudar a montar um plano alimentar personalizado, considerando suas necessidades e preferências.

A gravidez é um momento de cuidados especiais, e a alimentação é um dos pilares para garantir a saúde da mãe e do bebê. Grávida pode comer pizza? Sim, desde que seja de forma equilibrada e com ingredientes de qualidade.

O estudo reforça a importância de evitar excessos, especialmente de gorduras e açúcares, para prevenir problemas hepáticos e metabólicos no futuro.

Lembre-se: cada escolha alimentar durante a gravidez é um investimento na saúde do seu filho. Com planejamento e consciência, é possível aproveitar os prazeres da comida sem comprometer o bem-estar de ambos. Afinal, uma mãe saudável é o primeiro passo para um bebê saudável!

Leia mais: Por que não consigo emagrecer? Alguns alimentos podem ser a resposta