Encontrar a temperatura certa do quarto pode fazer mais diferença para o sono do que muita gente imagina, especialmente na terceira idade.

Um novo estudo indica que manter o ambiente em torno de 24 °C durante a noite ajuda pessoas com 65 anos ou mais a dormir com menos estresse e com o coração trabalhando de forma mais tranquila.

A pesquisa observou que, quando o quarto fica nessa faixa de temperatura, o organismo consegue entrar com mais facilidade em um estado de relaxamento profundo.

Na prática, isso significa menos aceleração cardíaca durante o sono e maior chance de recuperação do corpo ao longo da noite.

Por que o calor atrapalha o descanso do coração

O motivo é simples. Em ambientes quentes demais, o coração precisa bater mais rápido para levar sangue à pele e tentar resfriar o corpo.

Esse esforço extra, que pode durar horas enquanto a pessoa dorme, acaba impedindo o descanso completo do sistema cardiovascular.

Com o passar do tempo, noites seguidas de calor podem acumular desgaste; algo ainda mais delicado em pessoas mais velhas, cujo organismo já tem menos capacidade de adaptação.

O sono, afinal, é um momento essencial de recuperação.

É durante esse período que a frequência cardíaca diminui, o sistema nervoso desacelera e o corpo se reorganiza após o dia.

Quando o quarto está quente além do ideal, esse processo fica incompleto.

Noites quentes, envelhecimento e um alerta para o Brasil

Os pesquisadores acompanharam idosos dormindo em suas próprias casas, durante o verão australiano.

Eles perceberam que temperaturas mais altas à noite estavam associadas a sinais claros de maior estresse no coração, mesmo durante o repouso.

Já ambientes um pouco mais frescos favoreceram um estado mais calmo do organismo.

Os resultados chamam atenção em um cenário de mudanças climáticas, em que as noites quentes estão se tornando cada vez mais comuns.

Em um país como o Brasil, onde ondas de calor já fazem parte da rotina em muitas regiões, esse tipo de informação ganha ainda mais relevância.

Principalmente para quem convive com idosos ou tem histórico de problemas cardíacos na família.

Hoje, existem recomendações sobre a temperatura máxima de ambientes internos durante o dia, mas quase não há orientações específicas para o período noturno.

O estudo sugere que esse detalhe pode estar sendo negligenciado quando o assunto é saúde do coração e qualidade do sono.

A pesquisa foi publicada na revista científica BMC Medicine e reforça um ponto importante. Cuidar do ambiente do quarto também é uma forma de cuidar da saúde, principalmente na terceira idade.

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