Alimentação durante a menstruação: carne de porco é uma opção?
O ciclo e saúde menstrual sofrem uma grande influência do que consumimos na rotina
Pode comer carne de porco menstruada? – Nem todo mundo sabe disso, mas o ciclo menstrual da mulher sofre influência direta da nossa alimentação do dia a dia. E nesse aspecto, até as comidas mais comuns podem se tornar um problema.
Com isso, surge a dúvida de como as carnes podem impactar na menstruação. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, saiba se pode comer carne de porco menstruada e qual a relação entre elas.
Do ponto de vista nutricional, a carne de porco é um alimento bastante polêmico. Algumas pessoas defendem que ela é benéfica, enquanto outras dizem que ela pode ser prejudicial. Entretanto, os efeitos dela na nossa saúde dependem de diferentes fatores.
Consequentemente não é tão simples dizer se ela faz mal ou não para o organismo, ou para a menstruação em específico.
Pode comer carne de porco menstruada?
A princípio, o grande problema da carne de porco para a saúde é que ela costuma ser uma das carnes mais ricas em gorduras. E essas gorduras por sua vez, quando em excesso, exercem um forte efeito inflamatório no organismo.
Durante o ciclo menstrual, inflamações podem ser extremamente nocivas. Sendo assim, você não pode comer carne de porco menstruada sem correr riscos.
Por outro lado, carnes no geral são boas fontes de ferro. Esse mineral é indispensável para a composição e função do sangue, e é importante para mulheres com o fluxo menstrual intenso. Ou seja, apesar das carnes bovinas serem melhores opções, você até pode comer carne de porco menstruada.
Porém, para reduzir os riscos, tenha muita moderação, opte por preparos leves e dê preferência por cortes mais magros.
Quais outros alimentos são ruins para a menstruação?
Como você pode observar, a questão de se pode comer carne de porco menstruada ou não é preocupante por causa das propriedades inflamatórias que ela possui. Sendo assim, quaisquer outras comidas que apresentam alguma ação inflamatória também terão o potencial de prejudicar a menstruação.
Por outro lado, não são apenas as inflamações que conseguem ser problemáticas para o ciclo menstrual. Existem diversas substâncias e propriedades que são danosas para a menstruação, e que são capazes de agravar os sintomas dela.
Sob esse ponto de vista, confira a seguir alguns dos principais alimentos que a mulher precisa evitar consumir para não prejudicar a sua própria menstruação:
- Bebida alcóolicas
- Doces industrializados
- Fast-foods
- Massas brancas
- Bebidas com cafeína
- Alimentos processados
- Pimentas
- Carnes embutidas
E quais comidas são boas para o ciclo menstrual?
Por fim, tão importante quanto saber se pode comer carne de porco menstruada, e quais comidas são ruins para o ciclo, é aprender quais alimentos são consideradas boas nesse aspecto. Esse geralmente é o caso de alimentos naturais, como frutas e vegetais, visto que eles são ricos em diversos nutrientes benéficos.
Sendo assim, conheça as melhores comidas para você comer quando estiver menstruada:
- Melão
- Abacate
- Espinafre
- Maçã
- Sementes de chia
- Couve
- Frutas vermelhas
- Castanhas
- Rúcula
- Pera
- Banana
- Agrião
- Quinoa
Além de priorizar o consumo desses alimentos, não podemos deixar de salientar que a hidratação é indispensável para a manutenção de um ciclo menstrual saudável. Portanto sempre beba bastante água diariamente.
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