Quem tem pedra no rim pode tomar creatina, ou ela pode ser arriscada? Entenda
Será que quem tem pedra no rim pode tomar creatina? A princípio, existem diversas causas por trás dos cálculos renais. Entretanto, algo que nunca podemos esquecer é que, quando temos pedras nos rins, é preciso tomar cuidado com o consumo de certos alimentos, especialmente de suplementos alimentares.
Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se quem tem pedra no rim pode tomar creatina, ou se ela pode ser arriscada.
Atualmente, a creatina é sem dúvidas um dos suplementos mais consumidos. Ela é especialmente popular entre as pessoas que frequentam a academia ou que praticam exercícios físicos com frequência.
O problema é que, por serem grandes cargas de um determinado nutriente, todo suplemento precisa ser consumido com atenção. E essa atenção deve ser redobrada quando há alguma condição prévia de saúde.
Quem tem pedra no rim pode tomar creatina?
Em suma, a creatina é um basicamente um composto de aminoácidos, que inclusive é sintetizado pelo próprio organismo. Esses aminoácidos são indispensáveis para a manutenção da saúde e atividades dos músculos, sendo esse o principal motivo pelo qual o suplemento de creatina é tão popular entre as pessoas que se exercitam.
Mas o consumo dela leva a produção creatinina, o que deixa o receio de se quem tem pedra no rim pode tomar creatina.
No caso, quando em grandes quantidades, a creatinina tem uma certa toxicidade para os rins, e acaba prejudicando aa saúde e funcionamento deles. Logo, em um rim que já está debilitado por cálculos renais, esse efeito pode ser mais problemático.
Mas na prática, quem tem pedra no rim pode tomar creatina sem problemas, visto que, na prática o suplemento por si só não costuma ter muita relação com doenças renais.
Alguns suplementos de fato podem fazer mal para os nossos rins
De antemão, assim como o fígado, os rins são órgãos que participam da eliminação de substâncias diversas do organismo. Algumas delas são nocivas, e outras são eliminadas apenas para garantir o equilíbrio delas.
Sob esse ponto de vista, quem tem pedra no rim pode tomar creatina, mas o mesmo não pode ser dito de outros suplementos. Isso porque, dependendo do nutriente, ele pode sobrecarregar essa função dos rins.
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O segredo da segurança está no consumo moderado
Conforme fora dito, quem tem pedra no rim pode tomar creatina pois, mesmo com o aumento da creatinina, o suplemento tende a ser bastante seguro. Entretanto, essa segurança não pode ser garantida se o suplemento for consumido em quantidades muito grandes.
Por isso o mais importante para garantir que a creatina não seja danosa para os rins é ter moderação no seu consumo.
De maneira geral, não existe uma quantidade de creatina que é ideal para todo mundo. A melhor forma de descobrir essa quantidade é consultando um nutricionista ou outro profissional da área. Mas na maioria das vezes, a dose diária de creatina costuma variar entre 3 e 5 gramas.
Por fim, quanto ao consumo em si, ela pode ser diluída em bebidas como sucos, água e leite.
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