Veja 6 benefícios que os exercícios físicos causam no cérebro para apostar de vez na vida fitness

Todos nós sabemos da importância de se praticar atividades físicas diariamente. Elas são indispensáveis para a manutenção da saúde do corpo. Mas o que poucas pessoas levam em consideração é que elas também afetam a saúde do cérebro, beneficiando a mesma. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab e confira 6 benefícios que os exercícios físicos causam no cérebro.

De antemão, o que leva muitas pessoas a adotarem uma boa rotina de exercícios é o desenvolvimento dos músculos e queima de calorias que ela promove. Estes realmente são os principais impactos das atividades físicas na saúde, porém estão longe de serem os únicos. Todo o nosso corpo é beneficiado por elas, e das mais variadas formas, contribuindo para diversos efeitos positivos.

6 benefícios que os exercícios físicos causam no cérebro

• Promove a neuroplasticidade: primeiramente, podemos definir a neuroplasticidade como a reorganização e criação de conexões e circuitos cerebrais. Essa capacidade é de extrema importância reduzir o impacto de lesões cerebrais, e pode ser promovida através de exercícios físicos.
• Aumenta a qualidade do sono: dormir é uma das atividades do corpo mais essenciais para o cérebro e saúde, e as atividades físicas por sua vez ajudam a melhorar o descanso durante a noite.
• Estimula o funcionamento cerebral: durante os exercícios, os nossos batimentos cardíacos são elevados. Com isso, a circulação do sangue aumenta, mantendo o cérebro mais oxigenado e funcionando melhor.
• Melhora a concentração e memória: através da neuroplasticidade e melhor funcionamento cerebral, podemos melhorar consideravelmente nossa capacidade de memória e concentração.
• Previne doenças neurodegenerativas: outra vantagem da neuroplasticidade e promoção das atividades do cérebro é que elas impedem o desenvolvimento de Alzheimer, Parkison, demência e similares.
• Combate o estresse e ansiedade: enfim, quem sofre de ansiedade ou tem uma rotina muito estressante deve praticar exercícios diariamente para reduzir o impacto que eles possuem no cérebro e na saúde.

Como praticar exercícios para cuidar do cérebro?

A princípio, conhecendo melhor os 6 benefícios que os exercícios físicos causam no cérebro, fica claro que eles são de extrema importância para a manutenção do órgão. Ademais, cuidar do cérebro significa que cuidar de todo o corpo. Afinal, ele está conectado com todo o organismo, e regula incontáveis atividades e funções necessárias para a sobrevivência dele. Felizmente, não existem muito segredo em como usar os exercícios para beneficiar o cérebro.

De maneira geral, você não precisa praticar atividades físicas pesadas para manter a saúde cerebral. Fazer alguns exercícios leves, como caminhadas, corridas e similares, costuma ser o suficiente. O mais importante acaba sendo a regularidade e frequência. Quanto a isso, o ideal é que você consulte um médico, instrutor ou outro profissional da área para saber qual a melhor rotina de exercícios para o seu caso.

A saúde do cérebro depende de múltiplos fatores diferentes

Por fim, mesmo sabendo dos 6 benefícios que os exercícios físicos causam no cérebro, não podemos deixar de mencionar que eles não são o suficiente para manter a saúde do órgão. Na realidade ela também depende da nossa alimentação e hábitos de vida. Por exemplo, uma dieta balanceada combinada com boas noite de sonos e um hábito de leitura será extremamente benéfica para o cérebro e as atividades dele.

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