10 alimentos que limpam os vasos sanguíneos e melhoram a circulação; confira já

Se os vasos sanguíneos estiverem cheios de gordura, pode ocorrer um estreitamento ou permanência do fluxo sanguíneo, o que pode levar a uma série de problemas de saúde muito graves. Nesse sentido, o SaúdeLAB trouxe hoje uma lista mais do que essencial e interessante com os 10 alimentos que limpam os vasos sanguíneos.

Problemas causados pelo acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos

O acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos pode ter consequências graves na saúde e pode levar a uma série de condições médicas graves. É importante adotar um estilo de vida saudável, que inclua uma dieta equilibrada e atividade física regular para prevenir o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos e proteger a saúde do coração.

Nesse contexto, alguns dos problemas mais comuns em se tratando de gordura nos vasos sanguíneos são:

• Aterosclerose: É uma condição em que as placas de gordura se acumulam nas paredes das artérias e se tornam rígidas e estreitas. Isso pode reduzir o fluxo sanguíneo para os órgãos e tecidos do corpo e pode levar a doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco e derrame;
• Hipertensão arterial: A gordura pode acumular-se nas paredes das artérias e impedir o fluxo sanguíneo normal, o que pode levar à hipertensão arterial. Isso aumenta o risco de doenças cardíacas, renais e derrames;
• Doença arterial periférica: A gordura também pode acumular-se nas artérias que fornecem sangue para as pernas e os braços, causando dor, formigamento e fraqueza muscular;
• Diabetes: A gordura nas células do corpo pode impedir que o açúcar não seja usado de forma eficiente, o que pode levar ao desenvolvimento de diabetes;
• Pancreatite: A gordura também pode se acumular no pâncreas e causar pancreatite, uma inflamação dolorosa do pâncreas que pode levar a complicações graves e se aguda, a doença pode levar à morte.

Dito isso, a alimentação é um fator preponderante para a saúde dos vasos sanguíneos. Saiba, portanto, quais são os 10 alimentos que limpam os vasos sanguíneos.

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10 alimentos que limpam os vasos sanguíneos

 

Alguns alimentos têm o poder de melhorar a saúde. Assim, para limpar os vasos sanguíneos, fazendo com que se evite problemas mais graves e até mesmo para que a gordura seja revertida, descubra os 10 alimentos que limpam os vasos sanguíneos e melhoram a circulação.

1. Azeite de oliva

O azeite de oliva é rico em ácidos graxos monoinsaturados, é antioxidante e tem ação anti-inflamatória, podendo reduzir o colesterol ruim; isto é, o LDL (lipoproteínas de baixa densidade).

2. Peixes

Os peixes são ricos em ômega 3, sobretudo o atum, o salmão, truta, cavala, sardinha e outros. Eles aumentam o LDL, tem efeito antioxidante, vaso dilatador.

3. Castanhas

As castanhas podem melhorar o colesterol bom no sangue, porém não é indicado comê-las em grande quantidade, pois são calóricas.

4. Chia

Cheias de nutrientes importantes, além de muitas fibras. A chia melhora tanto o colesterol, como os triglicerídeos do corpo.

5. Linhaça

Tanto a linhaça quanto o seu óleo são ótimos para limpar os vasos sanguíneos, pois a semente baixa a pressão, o colesterol ruim (o HDL) e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

6. Aveia

Contém fibras e beta-glucano, que melhora os níveis de colesterol e reduz as doenças cardiovasculares.

7. Feijões

Preto, branco, de corda e outros tipos de feijão são ricos em fibras solúveis e insolúveis, o que aumenta a sensação de saciedade e diminui o colesterol ruim.

8. Abacate

Rico em gordura monoinsaturada, antioxidantes, vitamina E, o abacate tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a aumentar o colesterol LDL em pessoas com sobrepeso e obesas.

9. Chocolate amargo

Com alto índice de cacau, o chocolate amargo possui flavonoides, o que ajuda no colesterol e na pressão. Além disso, reduz a inflamação e influencia na resistência à insulina. Contudo, deve-se consumir chocolate com mais de 70% de cacau.

10. Vinho tinto

Falamos aqui em vinho tinto, não em suco de uva! Isso porque os polifenóis são mais quantitativos nos vinhos. Álcool em pequena quantidade reduz o risco de doenças cardiovasculares, mas não se deve exagerar; aprecie com moderação!

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