A receita de banana com queijo e canela fit pode ser ainda mais completa e nutritiva quando combinada com um pão de frigideira fit.

Essa versão adiciona uma fonte saudável de carboidratos complexos e fibras, tornando o café da manhã ou lanche da tarde ainda mais equilibrado. O pão de frigideira fit é fácil de fazer e, junto com a banana, o queijo e a canela, oferece um prato que alia praticidade e saúde.

Essa combinação não só garante energia para começar o dia, mas também proporciona saciedade prolongada, ajudando a manter o foco e a disposição ao longo da manhã. Veja a seguir, aqui no SaúdeLAB, como preparar essa receita deliciosa e os benefícios que ela pode oferecer.

Pão de frigideira de banana com queijo e canela fit

A versão da banana com queijo e canela fit combinada com um pão de frigideira fit oferece um conjunto ainda mais rico de nutrientes para o dia a dia.

O pão de frigideira, geralmente preparado com farinhas integrais, aveia ou outras opções saudáveis, adiciona fibras e carboidratos complexos à refeição, o que contribui para a liberação gradual de energia e para um maior controle glicêmico.

Isso evita picos de açúcar no sangue, promovendo saciedade e ajudando a manter os níveis de energia mais constantes.

Além disso, o queijo magro, como o cottage ou a ricota, continua fornecendo proteínas e cálcio essenciais para a saúde muscular e óssea. Já a canela, com suas propriedades termogênicas e antioxidantes, ajuda a acelerar o metabolismo e proteger as células contra danos causados por radicais livres.

Quando combinados, esses ingredientes resultam em uma refeição que apoia tanto a perda de peso quanto a manutenção da saúde geral.

Tempo de preparo: 15 minutos
Número de porções: 1
Grau de dificuldade: Fácil
Calorias: Aproximadamente 250 kcal

Teor de macronutrientes por porção:

Carboidratos: 40g
Proteínas: 12g
Gorduras: 5g

Ingredientes da receita

Confira agora tudo que você vai precisar para prepara essa receita deliciosa.

Para o pão de frigideira fit

2 colheres de sopa de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
1 ovo inteiro ou 2 claras
1 colher de sopa de iogurte natural desnatado
1 pitada de sal

Para o recheio:

1 banana madura média
2 colheres de sopa de queijo cottage ou ricota magra
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de mel (opcional)
1 colher de chá de chia ou linhaça (opcional)

Modo de Preparo do pão de frigideira de banana com queijo e canela fit

Para preparar o pão de frigideira fit, comece misturando a aveia, o ovo (ou as claras), o iogurte natural e o sal em uma tigela. Bata bem até obter uma massa homogênea.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a massa, espalhando uniformemente. Cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado, até dourar levemente.

Enquanto o pão de frigideira está cozinhando, prepare a banana com queijo e canela fit.

Corte a banana ao meio no sentido do comprimento e coloque as fatias em um prato. Distribua o queijo cottage ou a ricota por cima das metades da banana e polvilhe a canela em pó.

Se desejar, adicione mel e chia ou linhaça para um toque extra de sabor e nutrientes. Aqueça a banana e o queijo no micro-ondas por 30 segundos a 1 minuto ou até o queijo derreter.

Depois que o pão de frigideira estiver pronto, retire-o da frigideira e coloque-o em um prato. Sirva o pão de frigideira ao lado da banana com queijo e canela fit, criando uma refeição balanceada e nutritiva.

Deixe seu pão de frigideira de banana com queijo e canela fit ainda melhor

Para potencializar os benefícios dessa receita de banana com queijo e canela fit com pão de frigideira, considere adicionar uma fonte de gorduras boas, como uma colher de sopa de pasta de amendoim ou abacate ao pão de frigideira.

Essas gorduras ajudam a manter a saciedade por mais tempo e fornecem ácidos graxos essenciais para o organismo. Outra dica é substituir o queijo cottage por queijo de cabra, que tem menos lactose e é mais fácil de digerir para algumas pessoas.

O melhor horário para consumir essa refeição é no café da manhã, pois oferece uma combinação completa de macronutrientes que ajuda a começar o dia com energia e disposição.

Também pode ser uma excelente opção de pré-treino, já que fornece carboidratos complexos e proteínas, essenciais para o desempenho físico. Consumir essa refeição antes do exercício físico ajudará a manter a energia durante o treino e a promover a recuperação muscular após o esforço.

A combinação de banana com queijo e canela fit com um pão de frigideira fit é uma forma deliciosa e saudável de começar o dia. Essa receita é rica em nutrientes, fácil de preparar e pode ser adaptada de acordo com as preferências e necessidades de cada um.

Com benefícios que vão desde o fornecimento de energia sustentada até a promoção de saciedade e controle glicêmico, ela se torna uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e prática. Experimente essa versão no seu próximo café da manhã e aproveite todos os seus benefícios!

Pão de frigideira de banana com queijo e canela fit: café da manhã perfeito em 15 minutos