Mousse de leite ninho com morango fit: receita incrivelmente deliciosa que cabe na dieta

A mousse de leite ninho com morango é uma sobremesa deliciosa, saudável e cheia de sabor, ideal para quem busca opções fit sem abrir mão do prazer de saborear um doce.

Com ingredientes nutritivos e sem adição de açúcar, esta receita traz o equilíbrio perfeito entre leveza e sabor, além de ser uma excelente escolha para quem segue dietas equilibradas.

O leite em pó, combinado com o frescor do morango, resulta em uma mousse cremosa e irresistível, ideal para qualquer momento do dia. Ao preparar esta receita, você estará criando uma sobremesa cheia de benefícios para o corpo, sem abrir mão do prazer de uma refeição gostosa e nutritiva.

Mousse de leite ninho com morango

A mousse de leite ninho com morango é uma receita saudável e sem açúcar que combina o sabor cremoso do leite ninho com o toque refrescante dos morangos. Além de deliciosa, ela pode ser facilmente adaptada para diferentes necessidades alimentares, sem perder seu sabor irresistível.

O tempo de preparo da mousse de leite ninho com morango é de aproximadamente 20 minutos. A receita rende até 4 porções e tem um grau de dificuldade fácil, sendo perfeita para quem deseja uma sobremesa rápida e saudável, sem complicação.

A mousse tem em média 150 calorias por porção, com 12g de carboidratos, 6g de proteínas e 9g de gorduras boas. Esses valores podem variar dependendo dos ingredientes utilizados, mas em geral, essa receita proporciona uma sobremesa nutritiva com bom equilíbrio de macronutrientes, sem abrir mão do sabor.

Ingredientes da receita

• 1 caixa de leite condensado sem açúcar
• 200g de creme de leite
• 1 pacote de leite ninho (aproximadamente 200g)
• 150g de morangos frescos
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• Adoçante a gosto (como stevia ou xilitol)

Modo de preparo do mousse de leite ninho com morango

Comece batendo o leite condensado sem açúcar e o creme de leite no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa. Em seguida, adicione o leite ninho e a essência de baunilha, e continue batendo até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

A mistura deve ficar densa e com a consistência de mousse. Lave bem os morangos, retire as folhas e corte-os em pedaços pequenos e adicione ao creme. Reserve alguns para decorar a sobremesa.

Transfira a mousse para taças individuais e leve à geladeira por, pelo menos, 2 horas, para que a textura fique firme. Após o tempo de resfriamento, decore com os morangos cortados e sirva.

Deixe seu mousse de leite ninho com morango ainda mais saudável

Se você quer melhorar ainda mais os benefícios desta receita, existem algumas formas de adaptá-la. Uma das melhores opções é substituir o creme de leite por um creme de coco light, que pode adicionar um toque de sabor exótico e fornecer gorduras saudáveis.

Além disso, para um sabor mais natural, você pode adicionar uma pitada de cúrcuma, que vai trazer um tom de cor e benefícios anti-inflamatórios.

Uma boa dica é substituir o leite condensado sem açúcar por leite condensado de amêndoas ou até de aveia, que são opções mais leves e com menos calorias. Para complementar, você pode servir o mousse com uma camada de chia hidratada ou até granola sem açúcar, o que trará um toque crocante e aumento de fibras à sobremesa.

Acrescente também uma pequena porção de nozes ou amêndoas trituradas para aumentar o teor de proteínas e gorduras boas. Não se esqueça de usar morangos frescos, que são ricos em antioxidantes e vitamina C, para garantir que sua mousse seja ainda mais nutritiva e saborosa.

Dicas extras

O melhor horário para consumir o mousse de leite ninho com morango é como sobremesa após o almoço ou jantar. A combinação de carboidratos e proteínas ajuda na recuperação muscular, sendo uma boa opção para quem pratica atividades físicas.

Se você preferir, pode até consumi-la como lanche da tarde, pois ajuda a controlar a vontade de comer doces, sem comprometer a saúde.

Em relação à durabilidade, a mousse pode ser armazenada por até 3 dias na geladeira, desde que esteja bem coberta para evitar o ressecamento. Para conservar a mousse por mais tempo, utilize potes herméticos e evite deixar a sobremesa exposta ao ar.

Você também pode congelá-la, mas, nesse caso, a textura pode ficar um pouco diferente, então é ideal consumir logo após o descongelamento.

Benefícios para a saúde

A mousse de leite ninho com morango é uma excelente escolha de sobremesa saudável, com vários benefícios para a saúde. O leite ninho, por exemplo, é uma boa fonte de cálcio, que contribui para a saúde óssea e dentária.

Já os morangos, ricos em vitamina C e antioxidantes, ajudam a combater radicais livres e fortalecem o sistema imunológico. O creme de leite, por sua vez, é fonte de gorduras boas que auxiliam no equilíbrio hormonal e no funcionamento do cérebro.

A combinação de todos esses ingredientes resulta em uma sobremesa que, além de deliciosa, é nutritiva e pode ser consumida por pessoas de todas as idades. A receita é uma ótima opção para quem busca manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor.

Além disso, ela pode ser uma excelente alternativa para pessoas que seguem dietas de restrição de açúcar, já que a substituição por adoçantes naturais garante o prazer de uma sobremesa sem os malefícios do açúcar refinado.

A mousse de leite ninho com morango é uma sobremesa deliciosa, saudável e fácil de preparar, ideal para quem quer saborear algo leve e nutritivo. Com ingredientes simples, como o leite ninho, morangos frescos e creme de leite, é possível criar uma sobremesa cheia de sabor e benefícios.

Ela é perfeita para ser servida após as refeições ou como lanche, proporcionando uma boa dose de proteína e antioxidantes. A possibilidade de adaptar a receita com ingredientes alternativos a torna ainda mais versátil e acessível para diferentes necessidades alimentares.

Experimente essa receita e aproveite todos os seus benefícios para a saúde.

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