Book Appointment Now
Você usa apps fitness? Descubra os perigos que ninguém te conta
Feito porMichele Azevedo
Os apps fitness são promovidos como ferramentas para melhorar o bem-estar e criar hábitos saudáveis. Eles permitem planejar refeições, registrar treinos e acompanhar a evolução ao longo do tempo. Para muitas pessoas, isso pode ser um incentivo positivo, ajudando a manter a disciplina e a motivação.
No entanto, uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade Flinders, na Austrália, analisou 38 estudos sobre o impacto desses aplicativos na saúde mental e identificou que a ênfase excessiva no controle do peso e da alimentação pode ser prejudicial para certos usuários.
A busca constante por atingir metas estipuladas pelo aplicativo pode gerar frustração, ansiedade e até sentimentos de culpa quando os objetivos não são alcançados.
Isso pode levar a comportamentos extremos, como evitar determinados alimentos, reduzir drasticamente a ingestão calórica ou se sentir obrigado a compensar qualquer “excesso” com treinos exaustivos.
Além disso, a necessidade de registrar todas as refeições e atividades físicas pode fazer com que algumas pessoas desenvolvam uma relação obsessiva com a alimentação e o exercício, transformando práticas que deveriam ser saudáveis em fontes de estresse e insegurança.
Apps fitness: aliados ou vilões?
Para alguns usuários, o uso constante de apps fitness pode tornar a alimentação um processo mecânico, onde cada refeição é analisada apenas pelo seu valor calórico.
Esse tipo de mentalidade pode incentivar dietas muito restritivas, nas quais a preocupação principal deixa de ser a nutrição e passa a ser apenas o cumprimento de metas impostas pelo aplicativo.
Outro problema apontado é a tendência ao excesso de exercícios.
Algumas pessoas se sentem pressionadas a treinar intensamente todos os dias, ignorando sinais de cansaço ou dor.
Esse comportamento pode levar a lesões, esgotamento físico e até mesmo ao desenvolvimento de uma relação negativa com a atividade física, que passa a ser vista como uma obrigação em vez de um hábito prazeroso.
O estudo reforça que, embora esses aplicativos possam trazer benefícios para algumas pessoas, também podem desencadear comportamentos prejudiciais para aqueles que já possuem preocupações excessivas com o peso e a aparência.
A Responsabilidade dos Desenvolvedores
Diante dos impactos observados, especialistas defendem que os criadores de apps fitness precisam considerar não apenas os benefícios físicos dessas ferramentas, mas também os riscos psicológicos envolvidos no seu uso.
Algumas mudanças que poderiam tornar esses aplicativos mais saudáveis incluem a introdução de mensagens que incentivem uma relação equilibrada com a alimentação, alertas sobre hábitos extremos e conteúdos educativos sobre bem-estar e saúde mental.
A forma como essas plataformas são projetadas pode influenciar diretamente a experiência do usuário.
Quando o foco está apenas na perda de peso e no controle rigoroso das calorias, o risco de desenvolvimento de transtornos alimentares aumenta.
Por outro lado, aplicativos que promovem um equilíbrio entre alimentação, atividade física e bem-estar emocional podem ser aliados na construção de hábitos saudáveis de forma sustentável.
Como Usar Apps Fitness de Forma Saudável?
Apesar dos riscos apontados pela pesquisa, os apps fitness podem ser ferramentas úteis quando utilizados com equilíbrio e sem obsessão por números.
Algumas práticas podem ajudar a manter uma relação saudável com esses aplicativos, evitando efeitos negativos:
- Evite metas extremas – Objetivos muito rigorosos podem gerar frustração e levar a comportamentos prejudiciais. É importante estabelecer metas realistas e flexíveis.
- Priorize o bem-estar, não apenas os números – O foco deve estar na saúde geral, e não apenas no peso ou nas calorias ingeridas.
- Respeite os sinais do corpo – Se sentir cansaço ou dores, é essencial dar tempo para descanso e recuperação. O excesso de exercícios pode causar lesões e esgotamento físico.
- Não veja a alimentação como um sistema de punição – Comer deve ser um ato prazeroso e nutritivo, e não um cálculo exato de calorias.
- Busque orientação profissional – Nutricionistas e educadores físicos podem ajudar a criar uma rotina equilibrada e adequada às necessidades individuais.
Os especialistas reforçam que a tecnologia pode ser uma aliada da saúde, desde que usada com consciência e sem abrir mão do equilíbrio.
O mais importante é lembrar que a alimentação e a atividade física devem ser fontes de bem-estar, e não de estresse ou obsessão.
