Parar de fumar melhora a circulação e o efeito começa antes do que você imagina

Parar de fumar melhora a circulação e desencadeia mudanças rápidas no organismo, capazes de serem percebidas em poucos dias.

O cigarro, um dos maiores inimigos dos vasos sanguíneos, prejudica tanto a circulação arterial quanto a venosa, aumentando o risco de doenças graves.

Como explica o cirurgião vascular Caio Focássio, deixar o fumo para trás reduz rapidamente as chances de complicações e permite que o sangue volte a fluir com mais leveza por todo o corpo.

Nas próximas linhas, você vai entender como esse processo acontece e por que cada dia sem cigarro faz diferença para a sua saúde vascular.

Como o cigarro afeta a circulação

Quando a pessoa fuma, inala milhares de substâncias químicas prejudiciais (como nicotina e monóxido de carbono) que comprometem diretamente a saúde das artérias e veias.

Esses componentes tornam o sangue mais “grosso” (aumentam a viscosidade) e facilitam o acúmulo de placas nas paredes dos vasos, dificultando a passagem do sangue.

O cirurgião vascular Caio Focássio explica que essa situação começa a mudar assim que o hábito é interrompido:

“Quando a pessoa deixa o cigarro, ela interrompe o dano que o fumo causa às artérias e melhora a circulação nas veias, porque o sangue fica menos viscoso e flui com mais facilidade.”

Em termos simples, parar de fumar melhora a circulação porque interrompe o avanço do entupimento das artérias e deixa o sangue menos espesso, facilitando sua passagem e reduzindo o esforço do sistema circulatório.

Parar de fumar melhora a circulação já nos primeiros dias

Um dos pontos mais animadores para quem deseja abandonar o cigarro é que a melhora não demora a aparecer.

Os efeitos positivos na circulação começam rapidamente, pois o corpo deixa de receber substâncias tóxicas que prejudicam o calibre dos vasos e aumentam a viscosidade do sangue.

Além disso, a oxigenação melhora, o que traz mais energia e disposição para atividades do dia a dia; inclusive para praticar exercícios físicos, que são grandes aliados na recuperação vascular.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os benefícios de parar de fumar começam rapidamente e aumentam com o tempo:

• Após 20 minutos: a frequência cardíaca diminui.
• Em 12 horas: o nível de monóxido de carbono no sangue volta ao normal.
• Entre 2 e 12 semanas: a circulação melhora e a função pulmonar aumenta.
• Entre 1 e 9 meses: há redução da tosse e da falta de ar.
• Entre 5 e 15 anos: o risco de AVC se iguala ao de um não fumante.
• Em 10 anos: a taxa de mortalidade por câncer de pulmão é cerca de metade da de um fumante.

Sinais de que a circulação está prejudicada

O comprometimento da circulação pelo cigarro pode surgir de forma silenciosa, mas também apresenta sinais claros.

Nesse sentido, o cirurgião vascular Caio Focássio alerta que o sintoma mais comum está relacionado ao entupimento das artérias:

“O principal sinal causado pelo cigarro é a insuficiência arterial. Há dor ao caminhar porque ele vai obstruindo gradualmente as artérias. No caso das veias, favorece a trombose venosa.”

Ou seja, dores nas pernas ao caminhar, inchaço e sensação de peso podem indicar que o fluxo de sangue não está normal.

Esses sintomas tendem a diminuir ou até desaparecer com o tempo após a pessoa parar de fumar.

Prevenção de problemas graves

A decisão de abandonar o cigarro não traz apenas benefícios imediatos. Ela é uma estratégia eficaz para prevenir doenças vasculares que podem ter consequências sérias.

O cirurgião vascular ressalta que a interrupção do hábito reduz significativamente o risco de trombose:

“Pode prevenir problemas graves como trombose, tanto arterial como venosa”, assegura.

Além disso, doenças como varizes, aneurismas e complicações que levam à necessidade de cirurgias vasculares têm menor probabilidade de ocorrer em quem abandona o cigarro.

Vale a pena em qualquer idade

Muita gente acredita que só compensa parar de fumar quando se é jovem. No entanto, o médico garante que nunca é tarde para adotar essa decisão:

“Não existe idade limite, quanto antes parar de fumar melhor ou não fumar é melhor ainda. Vale para qualquer idade.”

Isso significa que, mesmo quem já fuma há décadas, pode colher benefícios reais na circulação e na saúde geral ao deixar o cigarro para trás.

Como acelerar a recuperação da circulação

O processo de melhora da circulação não depende apenas de abandonar o cigarro. Há hábitos que potencializam e aceleram os resultados.

O médico aponta a prática de exercícios como um dos mais importantes:

“Outra coisa que pode ajudar muito é atividade física regular, aeróbica e musculação”, aponta o profissional.

A atividade física fortalece a musculatura, estimula o fluxo sanguíneo e ajuda a manter as artérias mais saudáveis.

Caminhadas, corridas leves, ciclismo, natação e musculação estão entre as opções recomendadas.

Outros cuidados importantes para proteger os vasos sanguíneos

Além de parar de fumar e se exercitar, vale adotar um conjunto de medidas que reforçam a saúde vascular:

• Manter uma alimentação equilibrada: alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais ajudam a manter os vasos elásticos e livres de acúmulo de gordura.
• Controlar o colesterol e a pressão arterial: exames regulares ajudam a prevenir sobrecarga no sistema circulatório.
• Evitar o sedentarismo: ficar muito tempo sentado ou deitado sem movimentar as pernas aumenta o risco de problemas venosos.
• Hidratar-se bem: a água contribui para manter o sangue na viscosidade ideal.
• Evitar excesso de sal e gordura: isso reduz a chance de inflamações e placas de gordura nas artérias.

Parar de fumar melhora a circulação e reduz riscos a longo prazo

O tabagismo é um dos maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares no mundo.

Ele não afeta apenas o pulmão, mas provoca danos progressivos nas artérias e veias, podendo levar a infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e amputações em casos extremos de insuficiência arterial grave.

Ao escolher parar de fumar, a pessoa não apenas melhora a circulação, mas também amplia sua expectativa de vida e qualidade de saúde.

Leitura Recomendada: Tosse que não passa? Médico explica o que é espirometria e o que esse exame pode revelar