Triglicerídeos Alto? Descubra o que causa e como controlar corretamente

Muitas pessoas sofrem com triglicerídeos alto e, portanto, precisam ficar sempre atentas

De Nicholas Palmeira de Almeida Ultima atualização 17 mar 2023 11:44

Atualmente, ter triglicerídeos alto é um problema extremamente comum. Uma das consequências disso são os hábitos de vida poucos saudáveis que temos adotado em nossas rotinas. Com isso, a saúde de cada vez mais pessoas tem sido prejudicada. Portanto, para que o mesmo não aconteça com você, o SaúdeLab vai te ensinar os perigos do triglicerídeos alto e formas de reduzir eles.

A princípio, muitas das pessoas que ficam com os triglicerídeos alto nem percebem mudanças significativas na rotina. Ou seja, esse problema de saúde pode ser bastante discreto e silencioso, fazendo com que ele seja ainda mais perigoso. Por isso é importante estar sempre atento com os seus níveis de triglicerídeos e realizar exames de tempos em tempos.

Características e funções dos triglicérides

Primeiramente, antes de falar sobre os problemas do triglicerídeos alto, é preciso entender o que eles são de fato. De maneira geral, eles são o tipo de gordura mais comum do nosso organismo. Toda vez que nós comemos algo, as calorias que não são aproveitadas de imediato são convertidas em triglicerídeos, também conhecidos por triglicérides. Depois dessa conversão, eles são armazenados em células de gordura.

Sempre que nosso corpo precisa de energia, ele realiza a queima de gordura, especificamente das moléculas de triglicérides. Sob esse ponto de vista, uma pessoa que tem triglicerídeos alto consome mais gordura do que a queima. Ou seja, ela não pratica exercícios e atividades físicas o suficiente, ou não se alimenta bem, o que leva ao acúmulo de triglicerídeos no corpo.

Problemas que os triglicerídeos alto podem causar

De antemão, como os triglicerídeos são moléculas de gordura, os principais problemas que eles causam estão relacionados ao sistema cardiovascular. O excesso de gordura no corpo e na corrente sanguínea, decorrente do triglicerídeos alto, favorece a formação de placas de gordura nas paredes das artérias e vasos do corpo, fenômeno conhecido como aterosclerose.

Juntamente com a aterosclerose, eles promovem o endurecimentos dos vasos sanguíneos. Esses problemas já são perigosos separadamente, mas a combinação deles aumenta muito o risco de derrames e infartos. Se os níveis de triglicérides estiverem extremamente altos, os problemas podem ir além do sistema cardiovascular, chegando a atingir a saúde do pâncreas de forma gravíssima.

Como fazer para abaixar os triglicérides?

Pratique exercícios: o excesso de peso e sedentarismo estão intimamente ligados aos níveis altos de triglicérides. Logo, é importante tentar emagrecer e se exercitar para queimar mais triglicerídeos.
Cuidado com as gorduras: ter triglicerídeos alto não significa que você deve cortar completamente o consumo de gorduras. Basta por optar por gorduras mais saudáveis, como as do abacate, castanhas e azeites.
Consuma mais fibras: muitos alimentos contém fibras, as quais promovem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino, afetando diretamente o seu consumo e digestão de gorduras.
Evite alimentos ricos em carboidratos: arroz, massas e doces são, na grande maioria das vezes, ricos em carboidratos simples. Consequentemente, eles são calóricos e possuem alto índice glicêmico, fazendo com que eles interfiram na queima de gorduras.
Evite bebidas alcóolicas e açucaradas: talvez você não saiba, mas as bebidas alcoólicas, assim como as açucaradas, são extremamente calóricas. Consumir elas favorece o acúmulo de gordura no corpo.