Chá de louro emagrece mesmo? Quantos quilos? Conheça seus reais efeitos na balança

Chá de louro emagrece? Não, aliás, a primeira coisa que você precisa saber é que a bebida não tem a capacidade de te fazer emagrecer. No entanto, para quem busca perda de peso ele pode sim ser um grande aliado, e vamos te explicar o motivo.

No últimos tempos, o chá de louro tem ganhado popularidade como uma suposta solução para emagrecimento rápido. No entanto, é fundamental esclarecer que não há evidências científicas que respaldem diretamente a capacidade do chá de louro em emagrecer.

Ainda assim, essa infusão oferece uma gama de benefícios à saúde, especialmente quando combinada com outros ingredientes. Hoje, aqui no SaúdeLAB, vamos te explicar quais os benefícios desse chá incrível.

Por que há a crença de que o chá de louro emagrece?

Muitos acreditam erroneamente que o chá de louro auxilia no emagrecimento devido ao seu efeito diurético.  Inclusive, esse efeito é originado pelas substâncias presentes na folha de louro, que estimulam a eliminação de líquidos pelo organismo.

Entretanto, é crucial diferenciar entre desinchar e perder peso. Afinal, a redução temporária de inchaço não se traduz necessariamente em perda de gordura e, em alguns casos, pode até ser prejudicial à saúde.

08 benefícios do chá de louro para a saúde

Apesar de não ser um agente emagrecedor, o chá de louro oferece benefícios valiosos para a saúde. Portanto, suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e digestivas são reconhecidas. Além disso, o consumo regular pode contribuir para a melhoria do sistema imunológico e para o equilíbrio metabólico.

Confira agora 8 benefícios poderosos do chá de louro para saúde:

Propriedades antioxidantes: O chá de louro é rico em antioxidantes, como o eugenol, que podem ajudar a combater os danos dos radicais livres. Inclusive, estudos indicam que o eugenol pode ser responsável por até 75% das propriedades antioxidantes do louro.

Melhoria da digestão: O chá de louro possui propriedades digestivas, auxiliando na redução de desconfortos gastrointestinais. Ademais, suas enzimas podem ajudar na digestão de alimentos, contribuindo para a saúde do trato gastrointestinal.

Fortalecimento do sistema imunológico: O chá de louro contém nutrientes essenciais, como vitaminas A e C, que desempenham um papel fundamental na imunidade. Portanto, aproximadamente 100g de folhas de louro frescas oferecem cerca de 11% da dose diária recomendada de vitamina C.

Efeito anti-inflamatório: Certos compostos presentes no chá de louro têm propriedades anti-inflamatórias. O ácido cafeico, por exemplo, demonstrou capacidade de reduzir processos inflamatórios no organismo, sendo encontrado em quantidades significativas no louro.

Redução do colesterol: Estudos sugerem que o chá de louro pode ajudar na redução dos níveis de colesterol. Pois, alguns componentes do louro, como o ácido oleanólico, têm sido associados a uma diminuição do colesterol LDL (o “mau” colesterol).

Ação antisséptica: O chá de louro pode possuir propriedades antissépticas devido aos seus compostos fenólicos. Inclusive, essas substâncias podem ajudar a combater bactérias e fungos, auxiliando na saúde bucal e na prevenção de infecções.

Controle da glicose: Pesquisas indicam que o consumo regular de chá de louro pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Portanto, alguns estudos sugerem que o extrato de louro pode reduzir os níveis de glicose em até 30%.

Auxílio na saúde respiratória: O chá de louro pode ser benéfico para problemas respiratórios. Inclusive, seu vapor, inalado durante a infusão, pode ajudar a aliviar problemas como tosse e congestão nasal.

Chá de Louro com Cravo

A combinação do chá de louro com cravo oferece uma sinergia interessante. Afinal, o cravo possui propriedades antimicrobianas e antioxidantes que, somadas aos benefícios do louro, podem potencializar o efeito digestivo e fortalecer o sistema imunológico.

Para preparar essa mistura, basta adicionar alguns cravos inteiros à infusão de chá de louro durante o processo de fervura.

Chá de Louro com Canela

A adição de canela ao chá de louro é uma ótima opção. Neste caso, a canela é reconhecida por suas propriedades termogênicas e antioxidantes, o que pode contribuir para a aceleração do metabolismo e auxiliar na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Então, para preparar, basta adicionar um pedaço de canela em pau à infusão de chá de louro.

Chá de Louro com Gengibre

A inclusão de gengibre ao chá de louro traz uma combinação poderosa. Neste caso, o gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, e ao ser combinado com o louro, pode promover uma melhoria na digestão, auxiliando no bem-estar geral do organismo.

Portanto, basta adicionar rodelas de gengibre fresco à infusão de chá de louro para obter esse benefício.

Passo a passo ideal para preparar um chá de louro perfeito

Veja agora como você deve proceder para fazer o chá do jeito certo.

Ingredientes necessários

• 3 a 5 folhas de louro secas ou frescas
• 500 ml de água filtrada

Modo de preparo

Primeiramente, opte por folhas frescas ou secas de louro de boa qualidade. Portanto, confira se elas estão limpas e livres de impurezas. Em seguida, ferva 500 ml de água filtrada em uma panela. Aliás, o uso de água filtrada ajuda a garantir a pureza do chá e preservar os sabores naturais.

Então, ao atingir o ponto de fervura, adicione as folhas de louro à água quente. Agora, se estiverem frescas, algumas folhas inteiras podem ser utilizadas. Mas, se forem secas, 3 a 5 folhas são suficientes para 500 ml de água.

Feito isso, reduza o fogo e deixe as folhas de louro em infusão na água por aproximadamente 5 a 7 minutos. Neste caso, o tempo de infusão pode variar de acordo com a intensidade desejada do chá.

Depois, após o tempo de infusão, desligue o fogo e tampe a panela. Portanto, deixe o chá repousar por mais 5 a 10 minutos. Afinal, isso permite que os compostos ativos presentes nas folhas de louro sejam completamente liberados na água.

Em seguida, utilize um coador para separar as folhas de louro do líquido, garantindo um chá sem resíduos. Por fim, o chá de louro pode ser consumido imediatamente ou armazenado em recipientes limpos e vedados na geladeira por até 24 horas para consumo posterior.

Cuidados Especiais

Confira algumas dicas extras:

• Variações: Para adicionar sabor adicional, você pode combinar o chá de louro com outros ingredientes como canela, gengibre ou cravo, conforme mencionado anteriormente.
• Consumo adequado: Evite o consumo excessivo, já que grandes quantidades podem causar irritação gastrointestinal.
• Momento ideal: O chá de louro pode ser consumido ao longo do dia, mas algumas pessoas preferem tomá-lo pela manhã para aproveitar suas propriedades digestivas.

Preparar o chá de louro seguindo esses passos ajudará a preservar seus nutrientes e benefícios, garantindo uma bebida saudável e saborosa.

Em suma, embora o chá de louro não possua propriedades milagrosas para emagrecimento, seus benefícios para a saúde são inegáveis. É crucial compreender que a chave para um emagrecimento saudável está na combinação de uma alimentação equilibrada com a prática regular de exercícios físicos.

O chá de louro, quando combinado com outros ingredientes saudáveis, pode ser um aliado valioso para promover o bem-estar e contribuir para uma rotina mais saudável.