Especialista orienta cuidados da saúde no verão: “Mantenha a rotina”

Chegou o verão, a estação do ano mais amada pelas famílias em férias. Porém, o sol em excesso pode ser perigoso e requer cuidados em cada passeio, principalmente no banho de piscina, ida à praia ou mergulho no mar.

Por isso, a professora do curso de Medicina da Universidade de Franca (UNIFRAN), Ariane de Paula Maywald, dá dicas exclusivas ao SaúdeLab, de cuidados com a saúde. A priori, para minimizar os efeitos das mudanças bruscas de rotina, ela garante que é importante manter alguns hábitos saudáveis de alimentação, atividade física e sono mesmo nas férias.

Cuidados com a saúde no verão

Começando pela pele, manter a rotina de cuidados é primordial. Segundo a médica dermatologista, hidratantes corporais e faciais, protetor solar, sabonete apropriado, assim como produtos anti-idade ou antioxidantes.

Aliás, não é necessário suspender os cosméticos em períodos de exposição solar ou de viagens. Porém, é primordial o uso do protetor solar no verão, período mais quente do ano. O uso correto pode evitar manchas, envelhecimento precoce e ainda reduzir o risco de câncer.

“O principal erro cometido pelas pessoas que viajam para a praia é não fazer o uso de protetor solar em dias nublados. A radiação solar atravessa as nuvens e por isso pode causar queimaduras na pele”, explica Ariane.

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Use os produtos adequadamente

Entretanto, é preciso passar o produto a cada duas ou três horas e evitar exposição prolongada ao sol. Além disso, a hidratação deve ser reforçada, com a ingestão mínima de cerca de três litros de líquidos ao dia para evitar mal estar e insolação.

A especialista lembra ainda do sistema imunológico que pode ser abalado pela falta de rotina. “No verão reduzimos nossas horas de sono, paramos com os exercícios físicos, aumentamos a ingestão de álcool. Nas férias abusamos de alimentos industrializados, processados, frituras e doces”, pontua a professora.

Então, o sistema imunológico sofre um prejuízo importante por cada uma dessas mudanças. Portanto, a melhor forma de minimizar esse prejuízo é buscar manter a qualidade do sono e da alimentação.

Por fim, a professora orienta a evitar os exageros. “Pode parecer clichê, mas essa é uma máxima que funciona. Não há problema em comer os petiscos que tanto gostamos, tomar um vinho ou cerveja, com parcimônia. E, sempre que possível, ingerir frutas, vegetais e muita água”, finaliza.

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