Jejum Intermitente e Gastrite: é seguro ou arriscado?

Descubra se quem tem problemas com gastrite pode fazer o jejum intermitente

De Elizandra Civalsci Costa Ultima atualização 7 set 2023 16:44

Jejum intermitente e gastrite – O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que tem ganhado destaque nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde, incluindo a perda de peso, a melhora na sensibilidade à insulina e a possível promoção da longevidade.

No entanto, muitas pessoas que sofrem de condições gastrointestinais, como a gastrite, ficam preocupadas com a compatibilidade dessa prática com sua saúde. Hoje, aqui no SaúdeLAB, vamos explorar detalhadamente a relação entre o jejum intermitente e a gastrite, bem como os cuidados necessários para quem deseja experimentar essa abordagem alimentar.

Jejum intermitente e gastrite

A questão fundamental é se o jejum intermitente é seguro para pessoas com gastrite. A resposta a essa pergunta não é simples e depende de vários fatores, incluindo a gravidade da gastrite, a resposta individual do paciente e a forma como o jejum intermitente é praticado.

Aliás, a gastrite é uma condição que envolve a inflamação da mucosa do estômago, podendo causar desconforto e sintomas como dor abdominal, azia, náuseas e, em casos mais graves, sangramento gastrointestinal.

Ademais, a gastrite pode ser aguda (de curta duração) ou crônica (persistente ao longo do tempo), e suas causas variam, desde infecções por bactérias, como o H. pylori, até o uso excessivo de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e consumo excessivo de álcool.

Gravidade da gastrite

Pessoas com gastrite variam na gravidade da condição. Inclusive, algumas podem ter gastrite leve, enquanto outras podem sofrer de gastrite crônica ou até mesmo de úlceras gástricas. Neste caso, a gravidade da gastrite desempenha um papel crucial na determinação da segurança do jejum intermitente.

Gastrite Leve a Moderada: Para pessoas com gastrite leve a moderada, o jejum intermitente pode ser uma opção viável, desde que seja realizado com cautela e orientação médica. Aliás, é importante escolher um método de jejum menos rigoroso e monitorar cuidadosamente os sintomas durante o processo.
Gastrite Grave ou Úlceras: No caso de gastrite grave ou úlceras gástricas, o jejum intermitente pode ser mais arriscado. A falta de alimentos durante longos períodos de tempo pode agravar a inflamação e aumentar o risco de complicações, como sangramento gastrointestinal. Portanto, nestes casos, é essencial consultar um médico antes de considerar qualquer forma de jejum.

Individualidade na resposta ao jejum

Cada pessoa reage de forma diferente ao jejum intermitente. Assim, enquanto algumas podem tolerar bem os períodos de jejum, outras podem experimentar agravamento dos sintomas de gastrite. Portanto, é importante ouvir o seu corpo e estar atento a sinais de desconforto, como dor abdominal, azia ou náusea, durante o jejum.

Jejum intermitente e refluxo gastroesofágico

Além da gastrite, outra condição gastrointestinal comum é o refluxo gastroesofágico, muitas vezes chamado de refluxo ácido. Neste caso, para algumas pessoas, o jejum intermitente pode agravar os sintomas de refluxo, uma vez que o estômago vazio pode facilitar a regurgitação ácida para o esôfago.

No entanto, é importante destacar que a reação ao jejum intermitente varia de pessoa para pessoa, e algumas podem tolerá-lo sem problemas significativos de refluxo.

Jejum Intermitente

O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Nele, existem vários métodos de jejum intermitente, sendo os mais populares:

1 – Jejum de 16/8: Neste método, você jejua por 16 horas e tem uma janela de alimentação de 8 horas. Por exemplo, você pode jejuar das 20h às 12h do dia seguinte e comer das 12h às 20h.

2 – Jejum de 5:2: Nesse método, você come normalmente por cinco dias da semana e reduz drasticamente a ingestão calórica (cerca de 500-600 calorias) nos outros dois dias.

3 – Jejum 24 horas: Aqui, você faz um jejum completo por 24 horas, uma ou duas vezes por semana.

4 – Jejum do amanhecer ao anoitecer: Esse é um método comum em algumas práticas religiosas, onde você jejuaria do nascer ao pôr do sol.

5 – Jejum por dias alternados: Neste método, você alterna entre dias de jejum e dias de alimentação normal.

Cautela e orientação médica

Se você sofre de gastrite e está interessado em experimentar o jejum intermitente, é fundamental tomar precauções e buscar orientação médica. Portanto, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a praticar o jejum intermitente com segurança:

1. Consulte um Gastroenterologista:

Antes de iniciar qualquer programa de jejum intermitente, consulte um gastroenterologista. Eles podem avaliar a gravidade da sua gastrite, realizar exames necessários e oferecer recomendações personalizadas.

2. Escolha o Método Adequado:

Opte por métodos de jejum intermitente mais suaves para o estômago, como o jejum de 12 horas durante a noite. Evite os métodos mais rigorosos, como o jejum de 24 horas ou dias alternados, que podem ser mais desafiadores para quem tem gastrite.

3. Hidratação Adequada:

Mantenha-se bem hidratado durante os períodos de jejum, bebendo água regularmente. A hidratação adequada é essencial para evitar a desidratação, que pode agravar os sintomas da gastrite.

4. Monitore os Sintomas:

Esteja atento aos sintomas da gastrite durante o jejum. Se você notar um aumento significativo no desconforto ou sintomas gastrointestinais, interrompaimediatamente o jejum e consulte seu médico para avaliação.

5. Evite Alimentos Irritantes:

Durante os períodos de alimentação, evite alimentos que possam irritar a mucosa gástrica. Isso inclui alimentos picantes, alimentos ácidos, cafeína e álcool.

6. Inicie com Jejuns Curtos:

Se você é novo no jejum intermitente e tem gastrite, comece com jejuns mais curtos, como o jejum de 12 horas durante a noite, e avalie como seu corpo responde antes de prolongar os períodos de jejum.

7. Acompanhamento Médico Regular:

Mantenha um acompanhamento médico regular para monitorar sua condição e garantir que o jejum intermitente não esteja causando danos ao seu sistema digestivo.

Jejum intermitente e seus benefícios

Embora o jejum intermitente possa ser desafiador para pessoas com gastrite, é importante mencionar que essa prática tem sido associada a vários benefícios potenciais para a saúde, incluindo:

Perda de Peso: O jejum intermitente pode ajudar na perda de peso, uma vez que reduz a ingestão calórica e pode aumentar a queima de gordura. No entanto, a perda de peso deve ser abordada com cautela em pessoas com gastrite, uma vez que a restrição calórica excessiva pode piorar os sintomas.

Melhora na Sensibilidade à Insulina: O jejum intermitente tem mostrado melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ser benéfico para pessoas com resistência à insulina ou pré-diabetes. No entanto, é importante garantir que o jejum não cause flutuações perigosas nos níveis de açúcar no sangue.

Longevidade Potencial: Alguns estudos em animais sugeriram que o jejum intermitente pode estar associado a uma maior longevidade. Mas, mais pesquisas são necessárias para entender completamente esse efeito em humanos.

Jejum intermitente e gastrite requerem atenção

O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que pode oferecer benefícios significativos à saúde, mas sua segurança para pessoas com gastrite é uma questão complexa e individual.

Portanto, para aqueles que desejam experimentar o jejum intermitente enquanto lidam com a gastrite, é fundamental consultar um médico e seguir orientações específicas.

Aliás, a gravidade da gastrite desempenha um papel importante na determinação da segurança do jejum intermitente, e métodos mais suaves são geralmente mais adequados. A hidratação adequada, o monitoramento dos sintomas e a moderação são essenciais para minimizar riscos.

Por fim, lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Inclusive, a saúde deve sempre ser a prioridade, e é importante ouvir o seu corpo e procurar orientação profissional antes de embarcar em qualquer programa de jejum intermitente, especialmente se você tem condições gastrointestinais preexistentes como a gastrite.

Afinal, com os cuidados adequados, o jejum intermitente pode ser uma opção viável para algumas pessoas com gastrite, mas a segurança deve sempre vir em primeiro lugar.