Comer certas frutas pode estar ligado a mais felicidade e otimismo

Frutas como morango, maçã e laranja podem estar associadas a níveis mais altos de felicidade e otimismo ao longo do tempo.

É o que sugere uma análise que acompanhou mais de 40 mil mulheres por cerca de dez anos. Os resultados ajudam a entender melhor por que certas frutas podem melhorar o humor.

Segundo os pesquisadores, pessoas que mantêm uma alimentação rica em alimentos com flavonoides (compostos naturais presentes em frutas e outros vegetais) tendem a ter maior probabilidade de manter uma visão mais positiva da vida.

Entre os alimentos avaliados, algumas frutas se destacaram.

O consumo mais frequente de morango, maçã, laranja e outras frutas cítricas, como a toranja, apareceu associado a uma pequena elevação nas chances de manter níveis mais altos de felicidade ao longo do tempo.

Quando o assunto era otimismo, a associação foi ainda mais evidente. Morango, mirtilo, maçã, laranja e toranja estiveram ligados a uma probabilidade cerca de 10% a 16% maior de manter uma visão mais otimista da vida.

Os resultados reforçam a hipótese, cada vez mais discutida na ciência, de que a alimentação pode influenciar não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional.

Frutas que podem melhorar o humor? O que os flavonoides têm a ver com isso

Os flavonoides são compostos naturais encontrados em diversos alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, chá e cacau.

Pesquisas indicam que essas substâncias podem atuar em diferentes processos ligados ao funcionamento do cérebro.

Entre os possíveis efeitos estão a redução de inflamações, a influência na atividade de neurotransmissores e o estímulo à comunicação entre neurônios.

Esses compostos também interagem com a microbiota intestinal (o conjunto de microrganismos que vivem no intestino), que hoje é considerado um dos fatores envolvidos na comunicação entre intestino e cérebro.

Um ciclo entre bem-estar e hábitos saudáveis

Os pesquisadores também observaram o caminho inverso.

Mulheres que já apresentavam níveis mais altos de felicidade ou otimismo no início do estudo tinham maior probabilidade de manter uma alimentação rica em alimentos com flavonoides ao longo do tempo.

Isso sugere que a relação pode funcionar como um ciclo.

Hábitos alimentares mais saudáveis podem favorecer o bem-estar, enquanto pessoas com maior bem-estar emocional parecem ter mais facilidade para manter esses hábitos.

O que o estudo realmente mostra

Os resultados sugerem que pessoas que consomem mais alimentos ricos em flavonoides (especialmente frutas como morango, maçã e laranja) podem ter maior probabilidade de manter níveis mais altos de felicidade e otimismo ao longo do tempo.

Os pesquisadores, no entanto, fazem uma ressalva importante.

O estudo mostra uma relação entre alimentação e bem-estar, mas não prova que um cause diretamente o outro.

Além disso, mulheres com maior consumo de flavonoides também costumavam ter outros hábitos saudáveis, como praticar mais atividade física e fumar menos.

O trabalho foi publicado na revista científica Clinical Nutrition e analisou dados do Nurses’ Health Study, um dos maiores acompanhamentos de longo prazo sobre saúde realizados nos Estados Unidos.

Mesmo com essas limitações, os resultados reforçam a hipótese de que uma alimentação rica em frutas e outros alimentos de origem vegetal pode beneficiar não apenas o corpo, mas também a saúde mental.

Isso ajuda a explicar por que certas frutas parecem ter efeito positivo sobre o humor.

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