Inhame aumenta a imunidade? Descubra aqui como utilizar do jeito certo

A princípio, assim como a batata, o inhame é um tubérculo muito rico em nutrientes. Consequentemente, ele também apresenta uma grande variedade de propriedades. E acredita-se que parte delas possam beneficiar o funcionamento do nosso sistema imunológico em específico. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, entenda se o inhame aumenta a imunidade e fique por dentro de suas propriedades.

De maneira geral, o sistema imunológico é responsável por manter o organismo protegido. Sempre que entramos em contato com um microrganismo infeccioso, ou quando alguma atividade do corpo é prejudicada por um fator externo, ele entre em ação para poder conter essas situações. Logo, aumentar a imunidade significa reforçar as defesas naturais do organismo como um todo.

Principais propriedades do inhame

• Diminui o colesterol: primeiramente, graças a presença de fibras no inhame, ele ajuda a reduzir a quantidade de gorduras que absorvemos durante a digestão dos alimentos. Consequentemente, o inhame ajuda a diminuir os níveis de colesterol.
• Favorece o funcionamento intestinal: essas mesmas fibras também são aliadas do intestino, de forma a melhorar o trânsito dele, e a formação, consistência e evacuação das fezes.
• Combate a hipertensão: um dos minerais mais expressivos do inhame é o potássio, Quando no nosso organismo, ele promove a eliminação do sódio, um outro mineral que é considerado o principal responsável pelo aumento da pressão arterial, que leva à hipertensão.
• Melhora o rendimento físico: infelizmente o inhame contém muitos carboidratos. Porém eles são absorvidos pelo organismo aos poucos, o que é bom para quem pratica exercícios físicos frequentemente.

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E o inhame aumenta a imunidade mesmo?

Como você pode observar, o inhame é fonte de fibras e minerais muito importantes para a nossa saúde. Entretanto, outro nutriente presente neles são as vitaminas, e é graças a elas que o inhame aumenta a imunidade de fato. No caso, ele é rico especificamente nas vitaminas C, A e do complexo B. Aliás, elas oferecem diversos benefícios para a saúde, e muitos deles estão relacionados à nossa imunidade.

De antemão, o sistema imunológico depende de inúmeros fatores para funcionar corretamente. Inclusive, um dos mais óbvios deles são as células de defesa que o compõem, como os glóbulos brancos. Sendo assim, o inhame aumenta a imunidade pois as suas vitaminas são capazes de aumentar a produção dessas células de defesa. E, logicamente que um organismo mais células de defesa é um organismo mais bem protegido.

Outros alimentos bons para a imunidade

Por fim, o inhame está longe de ser a única comida que favorece o sistema imunológico. Existem alimentos além dele que também são fontes das mesmas vitaminas consideradas benéficas nesse aspecto. Contudo, é bom ter em mente que compostos prebióticos, antioxidantes, anti-inflamatórios e até outras vitaminas e minerais podem ser benéficos para o sistema imunológico. Sob esse ponto de vista, confira a seguir alguns dos principais alimentos que aumentam a imunidade:

• Alho
• Gengibre
• Morango
• Amêndoas
• Batata-doce
• Cúrcuma
• Salmão
• Linhaça
• Iogurte natural
• Castanha de caju
• Sementes de girassol

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