Leite de gergelim faz mal para os rins? Saiba como ele afeta a saúde

Atualmente, existem inúmeras opções de leites vegetais. Isso é vantajoso não só para quem é vegano, mas também para qualquer pessoa intolerante à lactose, por exemplo. Entretanto, é preciso tomar cuidado, pois alguns leites vegetais podem ser problemáticos. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, entenda se o leite de gergelim faz mal para os rins e saiba como ele afeta a saúde.

De antemão, as opções mais populares e conhecidas de leites vegetais costumam ser o leite de soja, amêndoas e similares. Com isso, nem todo mundo é familiarizado com o leite de gergelim, muito menos com as suas propriedades. Logo, para evitar complicações na saúde, é importante conhecer ele e seus nutrientes melhor antes de realmente incluí-lo na dieta.

O leite de gergelim faz mal para os rins?

Do ponto de vista nutricional, o gergelim é um alimento extremamente rico, especialmente em minerais. Essa característica acaba sendo uma das responsáveis pelo receio de que o leite de gergelim faz mal para os rins. Alimentos que são muito carregados em nutrientes, especificamente alguns tipos de minerais e proteínas, podem ser danosos para a nossa saúde renal.

Felizmente, isso só costuma ser um problema quando a saúde dos rins já está comprometida de alguma forma. Quem sofre de insuficiência renal, por exemplo, deve procurar a orientação de um médico antes de experimentar o leite, visto que nesse caso os rins não conseguem eliminar alguns compostos apropriadamente. Mas geralmente, até em situações como essa, não é possível afirmar que o leite de gergelim faz mal para os rins.

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Principais benefícios do leite de gergelim 

• Previne a anemia: conforme fora dito, o leite de gergelim é rico em minerais. Dentre eles estão o cobre e o manganês, que são essenciais para a produção das células que compõem o sangue.
• Garante a saúde dos ossos: por incrível que pareça, o leite de gergelim contém mais cálcio que o leite comum. Ademais, ele ainda é rico em zinco, mineral que favorece a densidade óssea. Logo, o leite é excelente para manter os ossos saudáveis e fortes.
• É antioxidante: além dos minerais, também podemos encontrar muitas vitaminas no leite de gergelim. Mas as vitaminas E do complexo B merecem destaque por sua capacidade antioxidante. No caso, compostos com ação antioxidante combatem os radicais livres do organismo, causadores do envelhecimento precoce.
• Protege o sistema cardiovascular: a presença de fibras e gorduras saudáveis no leite de gergelim permite com que ele possa ser empregado para diminuir os níveis de colesterol do organismo. Isso promove e protege a saúde cardiovascular como um todo.

O leite de gergelim é quase tão versátil quanto o leite comum

Por fim, sabendo que o leite de gergelim não faz mal para os rins, e sim que ele é extremamente benéfico para a nossa saúde, fica claro que ele é uma boa adição na nossa alimentação. E o mais interessante é que, assim como o leite comum, ele também pode ser usado em inúmeras receitas, especialmente massas. Por exemplo, muitas panquecas, bolos, tortas, quiches, broas e suflês podem muito bem usar o leite de gergelim ao invés do comum.

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