A limonada com manga é a combinação perfeita para quem busca uma bebida refrescante, naturalmente doce e fácil de preparar no dia a dia. Logo no primeiro gole, ela surpreende pelo equilíbrio entre a acidez do limão e a doçura da manga, sem precisar de açúcar refinado.

Além de saborosa, essa receita é uma ótima opção para hidratar o corpo, aliviar o calor e incluir mais frutas na alimentação de forma prática. Ideal para todas as idades, a limonada com manga pode ser preparada em poucos minutos, usando ingredientes simples e acessíveis, resultando em uma bebida leve, nutritiva e muito agradável ao paladar.

Limonada com manga

A limonada com manga é uma receita simples, mas cheia de sabor e frescor. A manga madura garante uma doçura natural, enquanto o limão traz aquele toque cítrico que desperta o paladar. O resultado é uma bebida equilibrada, com textura levemente encorpada e aroma agradável, perfeita para os dias quentes ou para acompanhar refeições leves.

Além disso, é uma alternativa mais saudável aos sucos industrializados, pois não leva conservantes nem corantes artificiais.

O preparo da receita é rápido e descomplicado, levando cerca de 10 minutos desde a separação dos ingredientes até a bebida estar pronta para consumo. A receita rende aproximadamente 2 a 3 copos grandes, dependendo da quantidade de gelo e água utilizada, e tem grau de dificuldade fácil, sendo ideal até para quem não tem muita prática na cozinha.

Cada porção de limonada com manga contém, em média, 90 a 110 calorias. Em relação aos macronutrientes, fornece cerca de 22 a 25 gramas de carboidratos naturais das frutas, aproximadamente 1 grama de proteínas e praticamente não contém gorduras, o que a torna uma bebida leve e adequada para diferentes estilos de alimentação.

Ingredientes da receita

1 manga madura média, descascada e picada
Suco de 2 limões
500 ml de água gelada
Gelo a gosto
Adoçante natural a gosto, se necessário (como mel ou xilitol)

Modo de preparo da limonada com manga

Para preparar a limonada com manga, comece lavando bem os limões antes de extrair o suco, garantindo que não haja resíduos na casca. Em seguida, descasque a manga, retire o caroço e corte a polpa em cubos médios.

Coloque a manga picada no liquidificador, acrescente o suco de limão recém-espremido e adicione a água gelada. Bata tudo por cerca de um minuto, até obter uma mistura homogênea e cremosa. Prove a bebida e, se achar necessário, ajuste o sabor com um adoçante natural de sua preferência.

Por fim, acrescente gelo a gosto e bata rapidamente apenas para incorporar. Sirva imediatamente para aproveitar todo o frescor e o sabor da bebida.

Deixe seu limonada com manga ainda mais saudável

É possível potencializar ainda mais os benefícios da limonada com manga com pequenos ajustes simples no preparo. Uma boa dica é acrescentar folhas de hortelã fresca, que além de trazerem um sabor refrescante, ajudam na digestão e dão uma sensação extra de frescor.

Outra opção é incluir um pequeno pedaço de gengibre, que contribui para a ação antioxidante e pode ajudar na imunidade. Para aumentar o valor nutricional, você também pode adicionar sementes de chia ou linhaça, que fornecem fibras e ajudam na saciedade.

Caso prefira uma bebida ainda mais hidratante após atividades físicas, substituir parte da água por água de coco é uma excelente alternativa.

A limonada com manga combina muito bem com refeições leves, lanches naturais, saladas, sanduíches integrais ou como acompanhamento de pratos grelhados, tornando-se uma escolha equilibrada para diferentes momentos do dia.

Dicas Extras

O melhor horário para consumir a limonada com manga costuma ser pela manhã ou no início da tarde, quando o corpo se beneficia mais da hidratação e da energia natural das frutas. Ela também pode ser uma ótima opção para os dias mais quentes, ajudando a repor líquidos de forma saborosa.

Após o preparo, o ideal é consumir a bebida imediatamente, garantindo melhor sabor e preservação dos nutrientes. Caso precise armazenar, mantenha a limonada com manga em um recipiente bem fechado, de preferência de vidro, na geladeira.

Nessas condições, ela pode ser consumida em até 24 horas. Evite deixar a bebida em temperatura ambiente por muito tempo, pois isso pode alterar o sabor e a qualidade. Se perceber mudança de cor, aroma ou gosto, o mais seguro é descartar.

Benefícios da limonada com manga para a saúde

A limonada com manga reúne ingredientes que trazem diversos benefícios à saúde. A manga é rica em vitaminas, especialmente vitamina A e vitamina C, que contribuem para a saúde da pele, da visão e do sistema imunológico.

Também fornece fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino. O limão é conhecido por seu alto teor de vitamina C e por ajudar na absorção de nutrientes, além de contribuir para a hidratação e o equilíbrio do organismo.

A água presente na receita é fundamental para manter o corpo hidratado e favorecer o bom funcionamento geral. Quando combinados, esses ingredientes resultam em uma bebida refrescante, nutritiva e leve, que pode ser consumida por crianças, adultos e idosos, desde que não haja restrições individuais.

A limonada com manga é uma receita simples, saudável e cheia de sabor, ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do cuidado com a alimentação. Se você gostou dessa ideia, aproveite para conferir outras receitas saudáveis, fáceis e nutritivas disponíveis no SaúdeLAB e descubra novas formas de cuidar da sua saúde todos os dias.

Limonada com manga: combinação refrescante, nutritiva e pronta em poucos minutos