O guia definitivo para comprar o travesseiro ideal

Se você pesquisar online ou pedir a alguém para compartilhar o segredo para um bom sono, as respostas mais comuns que você encontrará são: colchão de qualidade, temperatura perfeita do quarto, lençóis respiráveis e assim por diante. No entanto, o que a maioria das pessoas esquece de mencionar ou não sabe é que usar o travesseiro certo o ajudará a dormir melhor e com mais conforto à noite.

Como escolher travesseiro? 

Existem, de fato, diversos tipos de travesseiros. “O primeiro instinto é pegar o travesseiro mais macio e fofo. Mas a verdade é que a melhor escolha está muito mais relacionada ao estilo de sono. Dormir em um travesseiro ruim pode causar dor no pescoço e rigidez nos ombros e em outras áreas do corpo”, explica a psicóloga especializada em terapia cognitiva comportamental para insônia da Emma Colchões, Theresa Schnorbach.

O travesseiro também pode afetar sua capacidade de adormecer e desfrutar de um sono tranquilo durante a noite. Escolher o mais adequado depende do seu corpo e hábitos de sono. O travesseiro certo para você deve ser confortável e apoiar a cabeça, o pescoço e os ombros.

“O descanso desempenha um papel vital para nos manter saudáveis e em forma. Estudos mostram que quando se tem um sono de boa qualidade a cada noite, a pessoa tende a acordar com a bateria recarregada, pois tanto a mente quanto o corpo tiveram o tempo necessário para se restabelecerem e se sentirem revigorados”, reforça Theresa.

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Veja abaixo dicas da equipe de especialistas do sono da Emma Colchões para o travesseiro ideal:

A posição de dormir afeta a escolha do travesseiro?

A resposta é: SIM! No entanto, como mudamos de posição durante a noite, a escolha do travesseiro deve ser feita com base na posição de dormir usada com mais frequência. 

Travesseiro para quem dorme de costas 

Para quem dorme majoritariamente nesta posição, a melhor opção é um travesseiro que ajude a manter uma postura saudável. Portanto, um travesseiro médio que não seja nem muito firme nem muito macio é a escolha certa. Comprar um travesseiro feito de espuma de memória é mais benéfico porque o material se adapta à pressão do pescoço e dos ombros. Isso apoiará o pescoço e ombros para garantir que a pessoa não acorde com nós na musculatura ou rigidez nos ombros. 

Travesseiro para quem dorme de lado

Esta é a posição de dormir mais comum para adultos. No entanto, sem um bom suporte do colchão e travesseiros, esta posição aumenta o risco de dores nos ombros e desalinhamento entre pescoço e coluna. O ideal, então, é um travesseiro alto e firme para neutralizar a coluna durante as horas de sono. Se você não tem certeza da espessura do travesseiro, use esta regra para encontrar um travesseiro: a espessura do travesseiro deve ter uma relação direta entre a distância do seu ombro e a orelha oposta. 

Para este público, o travesseiro deve ser alto para sustentar a cabeça, alinhar a coluna e aliviar a pressão do ombro. É importante comprar um travesseiro feito de material firme para evitar que ele afunde. Um travesseiro macio é incapaz de oferecer o suporte adequado e pode diminuir o suprimento de oxigênio durante o sono. Ou seja, compre um travesseiro firme e alto para fornecer a quantidade certa de apoio durante toda a noite. 

Travesseiro para quem dorme de barriga para baixo

Já quem prefere esta posição pode dormir sem travesseiro ou usar um bem macio. Infelizmente, encontrar o travesseiro correto para quem dorme de barriga para baixo pode se tornar um pouco complicado. Fazer a escolha errada causará tensão no pescoço e pressão extra na parte inferior das costas e no abdômen. É por isso que você deve ter o suporte de um travesseiro adequado para garantir que você acorde descansado e revigorado, em vez de dolorido.

Quem dorme dessa forma deve comprar um travesseiro baixo e macio para manter o alinhamento da coluna ao pescoço. Usar um travesseiro médio ou muito alto vai esticar o pescoço para cima, puxando os músculos dessa região e dos ombros. Sendo assim, a principal dica é:  em vez de ter um travesseiro embaixo da cabeça, certifique-se de colocar um sob o estômago e a pélvis para melhorar o alinhamento.

Escolhendo o travesseiro perfeito

Antes de sair comprando um travesseiro, há algumas coisas importantes a serem consideradas:  

• Verifique se o enchimento está de acordo com o seu gosto; 
• Meça o peso e o tamanho do travesseiro;
• Escolha um tecido respirável, que evite o superaquecimento;
• Escolha a altura e a firmeza do travesseiro com base na sua posição de dormir;
• Compre um travesseiro feito de espuma de memória, que, de maneira geral, oferece bom suporte, além de ter vida útil longa. 

Como proteger seu travesseiro?

Seu travesseiro pode rapidamente se tornar seu inimigo sem os devidos cuidados. Pode causar dores no pescoço, nas costas, nos ombros, alergias e problemas de pele. Portanto, um protetor de travesseiro é essencial. Além de proteger sua pele, um protetor de travesseiro também prolonga a vida útil do produto.

Um protetor é uma barreira contra poeira e alérgenos. Ele também protege o travesseiro do desgaste normal que acontece após o uso consistente. Os protetores de travesseiros são feitos a partir de diferentes materiais. No entanto, é melhor escolher um à prova d’água, pois evita que a umidade e o suor sejam absorvidos. Até porque se a umidade continuar penetrando no travesseiro, ele começará a cheirar e é possível até que cresçam mofo e bolor. Isso atrairá germes e afetará negativamente a saúde. 

Outra coisa importante é garantir que o protetor seja lavável. Uma boa lavagem à mão ou na máquina é recomendável a cada quatro a seis meses. E uma curiosidade: dormir em um travesseiro limpo evitará que as espinhas apareçam de vez em quando. 

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