Patê de Atum: confira 03 receitas saudáveis perfeitas para o jantar

O patê de atum é um recheio delicioso e muito fácil de fazer. Ele é perfeito para acompanhar sanduíches, torradas e até mesmo fazer parte do prato durante as refeições principais.

Então, veja agora no blog SaúdeLab, três dicas de receitas gostosas e saudáveis que você pode fazer para obter um patê incrível sem ter muito trabalho. Siga na leitura para conferir os detalhes!

Confira dicas de receitas saudáveis de patê de atum

Está querendo aprender a preparar um prato super fácil, versátil pois pode ser utilizado de várias formas, e que não dá trabalho algum? O patê de atum é justamente um preparo que reúne todas essas características.

Portanto, separemos logo abaixo três dicas de receitas fáceis e práticas para você conseguir fazer um patê muito gostoso. Confira!

Patê de atum com ricota

Esse patê de atum com ricota é maravilhoso e bem fácil de fazer. Ele fica pronto em apenas 10 minutos e utiliza os seguintes ingredientes:

• 4 colheres e sopa de maionese,
• 1 cebola,
• 1 lata de atum conservado em água,
• 200 gramas de ricota fresca,
• 100 ml de leite,
• Salsinha, orégano, pimenta do reino e sal.

Primeiramente escorra o atum e coloque-o em um liquidificador. Depois, acrescente os outros itens listados acima e bata até chegar na cremosidade desejada. Se quiser mais ou menos cremoso, basta aumentar ou diminuir a quantidade de leite.

A ricota é uma excelente adição ao seu patê, afinal é um alimento rico em vitaminas e nutrientes, como o cálcio, que ajuda a deixar os ossos e dentes mais fortalecidos.

Patê com iogurte light

Outra opção é fazer um delicioso patê usando iogurte light. Misture:

• 02 latas de atum sólido ao natural;
• 01 pote de iogurte light.

Coloque tudo em uma tigela grande. Logo depois, acresce cebolinha e salsinha picadas, além de uma pitada de sal.

Misture bem usando um garfo para ir integrando o atum ao iogurte. Em primeiro momento pode parecer que vai ficar pastoso demais, mas conforme você mexe a textura melhora e fica no ponto ideal. Se gostar, acrescente duas colheres de sopa de mostarda.

Patê lowcarb sem lactose e glúten

Por fim uma dica perfeita para quem sofre com intolerância ao glúten e a lactose.

Esse patê é lowcarb e usa ingredientes que todos podem comer sem restrições, como:

• 01 lata de atum conservada em água,
• 06 colheres de sopa de maionese light,
• 01 dente de alho picado,
• meia cebola picada e
• 01 colher de chá de suco de limão.

Tempere com coentro picado, salsa picada e pimenta preta a gosto. Coloque todos os ingredientes em um refratário e use uma colher ou fouet para misturar bem até incorporar tudo. Quando formar uma pasta cremosa, leve à geladeira por 15 minutos para gelar e depois é só servir.

Como consumir

O patê de atum, seja da forma que for preparado, é ideal para passar como recheio no preparo de sanduíches naturais, mas também serve para passar em bolachas, geleias e até para acompanhar a refeição principal.

Faça essa receita ainda hoje e experimente. Fica uma delícia e vai te servir muito bem!