Você tem insônia? Veja como seus traços de personalidade podem estar influenciando seu sono

Um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) revelou uma conexão importante entre os traços de personalidade e o desenvolvimento da insônia, oferecendo novas perspectivas para o tratamento do distúrbio. A divulgação do trabalho foi feita pela Agência FAPESP.

Os pesquisadores investigaram como essas características pessoais influenciam a predisposição à insônia e como podem interagir com aspectos emocionais, como a ansiedade, para agravar o quadro.

O estudo indicou que certos traços de personalidade têm uma relação direta com a insônia, sendo o neuroticismo – tendência a se preocupar muito e a ser mais emocionalmente instável – um dos principais responsáveis.

O que é a insônia?

A insônia é um distúrbio do sono que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, dificultando o processo de adormecer ou de manter o sono durante a noite.

Esse transtorno pode ter sérios impactos na saúde, como o aumento do risco de hipertensão, diabetes, ansiedade e depressão.

Dalva Poyares, médica especialista pela Sociedade Americana de Medicina do Sono e pela Associação Brasileira do Sono, explicou como a insônia ocorre:

“A insônia ocorre por uma predisposição do indivíduo a perder o sono, a ter um hiper alerta”.

Segundo a médica, a insônia é “uma resposta anormal ao estresse“, e em casos crônicos, “o indivíduo tem uma chance muito maior de desenvolver hipertensão“.

Ela também ressalta que, quando a insônia é grave, “isso pode resultar em alterações metabólicas, que podem até predispor para o aumento de peso e diabetes“.

O que são os traços de personalidade?

Antes de entender como os traços de personalidade influenciam a insônia, é importante compreender o que eles são.

Na psicologia, esses traços são características que determinam como uma pessoa se comporta, pensa e sente.

Eles são usados para descrever padrões de comportamento consistentes ao longo do tempo e das situações.

Um dos modelos mais conhecidos para explicar os traços de personalidade é o modelo dos “Big Five” (Cinco Grandes), que propõe cinco principais traços que influenciam nosso comportamento.

São eles:

• Extroversão: Pessoas sociáveis, comunicativas e enérgicas. Preferem ambientes estimulantes.
• Neuroticismo: Relacionado à estabilidade emocional. Indivíduos com alto neuroticismo tendem a se preocupar mais e podem apresentar mais sintomas de ansiedade e depressão.
• Amabilidade: Caracteriza pessoas empáticas, gentis e preocupadas com os outros. Buscam harmonia e tendem a ser cooperativas.
• Abertura à experiência: Indivíduos curiosos, criativos, que gostam de explorar novas ideias e atividades.
• Conscienciosidade: Relacionado à organização, responsabilidade e autodisciplina. Essas pessoas têm bom controle sobre suas ações e metas.

Como os traços de personalidade influenciam a insônia?

O estudo da USP mostrou que certos traços de personalidade estão fortemente associados ao desenvolvimento da insônia.

O neuroticismo é um dos principais fatores para a predisposição à insônia.

Ele está relacionado à tendência de experimentar emoções negativas, como ansiedade, com maior intensidade, o que dificulta o relaxamento e prejudica o sono.

No estudo, 61,7% das pessoas com insônia apresentaram altos índices de neuroticismo, enquanto apenas 32% do grupo sem insônia apresentaram esse traço.

Isso indica, portanto, que o neuroticismo pode ser um dos traços de personalidade mais relevantes para a insônia.

Como mencionamos no início deste texto, pessoas com esse perfil têm mais dificuldade em lidar com o estresse e são mais suscetíveis a distúrbios emocionais, como a ansiedade, que interferem no sono.

Além disso, pessoas com insônia também apresentaram níveis mais baixos de outros traços de personalidade, como amabilidade, abertura à experiência e conscienciosidade.

Isso sugere que certas características podem influenciar a capacidade de uma pessoa lidar com a insônia e até de mantê-la ao longo do tempo.

A ansiedade como mediadora dos traços de personalidade e da insônia

A ansiedade desempenha um papel importante na relação entre os traços de personalidade, especialmente o neuroticismo, e o desenvolvimento da insônia.

Ou seja, a ansiedade pode ser o elo que conecta o alto neuroticismo à dificuldade em dormir.

Pessoas com altos índices de neuroticismo, ao experimentarem níveis elevados de ansiedade, têm maior probabilidade de desenvolver insônia, uma vez que a ansiedade dificulta o relaxamento necessário para uma boa noite de descanso.

Dicas para o tratamento de insônia em pessoas com alto neuroticismo:

• Focar no controle da ansiedade.
• Utilizar terapias específicas, como a terapia cognitivo-comportamental, para lidar com pensamentos e sentimentos que prejudicam o sono.

A importância de compreender os traços de personalidade no tratamento da insônia

Compreender os traços de personalidade dos pacientes é essencial para um tratamento eficaz da insônia.

Cada pessoa é única, e o tratamento da insônia pode ser mais bem-sucedido quando leva em conta a personalidade do paciente, além dos sintomas do distúrbio.

Exemplo de personalização do tratamento:

• Pacientes com alto neuroticismo precisam de um tratamento focado não apenas na insônia, mas também nas questões emocionais associadas, como a ansiedade.
• Pacientes com baixa amabilidade ou abertura à experiência podem precisar de tratamentos que ajudem a melhorar a flexibilidade emocional e o engajamento com mudanças no estilo de vida.

Terapia cognitivo-comportamental e a personalização do tratamento

A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é considerada o tratamento padrão.

No entanto, como mostrou o estudo, essa terapia pode ser mais eficaz quando adaptada aos traços de personalidade dos pacientes.

• Alta conscienciosidade: Pacientes podem responder bem a estratégias que envolvem organização e controle dos hábitos de sono.
• Alto neuroticismo: Abordagens focadas no manejo da ansiedade podem ser mais eficazes.

O impacto dos traços de personalidade no tratamento da insônia

Em resumo, de acordo com o estudo da USP, os traços de personalidade desempenham um papel fundamental no desenvolvimento e na persistência da insônia.

Ao entender como essas características influenciam o distúrbio, os profissionais de saúde podem adaptar os tratamentos de forma mais eficaz.

Em outras palavras, levando em conta a individualidade de cada paciente, é possível oferecer uma abordagem mais personalizada para o tratamento do distúrbio do sono.

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