Além da estética: o treino de abdômen transforma seu corpo por dentro

Regina Maruyama

• Professora de Educação Física formada pela USP
• Nutrition Coach certificada pela Link Education (EUA)
• Instagram: @regina.maruyama

Além da estética: o treino de abdômen transforma seu corpo por dentro

Fortalecer a musculatura abdominal é importante por vários motivos que vão muito além da aparência. Um bom treino de abdômen traz benefícios diretos para a saúde, o movimento e o dia a dia.

Entre os principais, destacam-se:

Melhora da postura

Músculos abdominais fortes ajudam a sustentar a coluna vertebral, reduzindo sobrecargas e desalinhamentos posturais.

Prevenção de dores lombares

O abdômen atua em conjunto com os músculos das costas para estabilizar o tronco, diminuindo o risco de dores e lesões na região lombar.

Mais equilíbrio e estabilidade no treino de abdômen

O abdômen faz parte do “core”, conjunto de músculos responsável por dar suporte ao corpo em praticamente todos os movimentos, desde caminhar até levantar peso.

Desempenho físico aprimorado

Um core fortalecido melhora a eficiência em atividades esportivas e exercícios, contribuindo para mais força, resistência e coordenação.

Proteção dos órgãos internos

Os músculos abdominais funcionam como uma espécie de “cintura natural”, ajudando a manter os órgãos internos protegidos e bem posicionados.

Respiração e controle corporal

O fortalecimento abdominal contribui para uma respiração mais eficiente e para uma maior consciência corporal durante os movimentos.

Atenção ao objetivo do treino de abdômen

Treinar o abdômen fortalece e define a musculatura da região, mas não faz a gordura localizada desaparecer de forma direta.

O que realmente faz o abdômen “diminuir” é o déficit calórico — ou seja, gastar mais calorias do que se consome.

Ainda assim, como qualquer tipo de exercício, o treino de abdômen contribui para o gasto calórico e, quando bem estruturado, pode ser eficiente dentro desse propósito.

Dica prática de treino de abdômen

Faça o treino que deixei como sugestão no vídeo abaixo: são 10 exercícios abdominais de 1 minuto, com descanso de 10 segundos entre eles.

Esse formato transforma o treino em um cardio de baixo impacto, ao mesmo tempo em que fortalece toda a musculatura abdominal.

Em resumo, fortalecer o abdômen é essencial para a saúde, o desempenho físico e a qualidade de vida no dia a dia.

Os abdominais, sozinhos, não “secam” a barriga, mas são fundamentais para deixar o abdômen forte e bonito quando combinados com alimentação adequada e treino.

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