Sentir dor no joelho ao subir escadas, caminhar ou até levantar da cadeira é mais comum do que parece. Em muitos casos, o problema nem está exatamente no joelho. Na prática, essa dor costuma ser um sinal de que algo…
Quem aí está exagerando no chocolate nesta Páscoa? Se você está aproveitando (e talvez esteja passando um pouquinho do ponto), calma. Isso é mais comum do que parece. Bate aquele peso na consciência, vem o pensamento nos quilinhos a mais……
Se você está buscando um exercício simples, eficiente e que pode ser feito até em casa, entender o que é step pode ser o primeiro passo para transformar sua rotina. O step (ou aula de step) é uma atividade aeróbica…
Os abdominais hipopressivos têm chamado atenção por seguirem um caminho diferente dos exercícios abdominais mais conhecidos, como o “crunch”, aquele movimento de subir e descer o tronco repetidamente. Na prática, são uma técnica que busca reduzir a pressão dentro do…
O agachamento (squat) é um dos exercícios mais completos da musculação e do treino funcional. Muito popular nas academias, ele também pode ser feito em casa e traz diversos benefícios para o corpo quando executado corretamente. Isso acontece porque o…
A musculação, também chamada de treinamento com pesos, traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Além de ajudar na estética, esse tipo de treino fortalece o organismo e melhora a qualidade de vida. Para muitas mulheres, a…
A hidroginástica é uma atividade física realizada dentro da água, geralmente em piscinas, que combina exercícios aeróbicos, força e alongamento. E não se engane: ela não é fácil nem exclusiva para idosos ou pessoas sedentárias. Trata-se de um exercício intenso;…
A prancha abdominal é um dos exercícios mais completos para fortalecer o core, que envolve os músculos do abdômen, lombar, pelve e quadril, o verdadeiro centro de força e estabilidade do corpo. Quando essa região está bem ativada, o corpo…
