Manter o equilíbrio é algo que fazemos o tempo todo, muitas vezes sem perceber. Além de ajudar a prevenir quedas, ele também influencia a postura, a forma como nos movimentamos e a realização de tarefas simples do dia a dia.…
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo está relacionado à insuficiência de atividade física, ou seja, quando uma pessoa não atinge os níveis mínimos recomendados para a saúde. Para adultos entre 18 e 64 anos, a OMS recomenda…
Uma barriga saliente que persiste mesmo após perda de peso ou prática regular de exercícios pode ter diversas causas. Uma delas é a diástase abdominal, caracterizada pelo afastamento dos músculos retos do abdômen ao longo da linha média. O que…
Fortalecer o abdômen vai muito além de “definir a barriga”. E, para quem não gosta dos exercícios tradicionais feitos no chão, existem alternativas mais confortáveis, como os abdominais na cadeira. Os músculos do core — que incluem abdômen, lombar, oblíquos…
O afundo, também chamado de lunge, é daqueles exercícios que parecem simples, mas entregam muitos benefícios quando são feitos da forma correta. Ele fortalece pernas e glúteos, melhora o equilíbrio, trabalha a coordenação e ainda pode ser adaptado para diferentes…
A “gordurinha na axila” ou a flacidez próxima dessa região pode ter várias causas diferentes. Às vezes, é apenas acúmulo normal de gordura e pele. Em outros casos, pode envolver glândulas, tecido mamário acessório ou alterações hormonais. Por isso, antes…
A chamada “gordurinha nas costas” costuma ser o acúmulo de gordura subcutânea na região dorsal, especialmente na parte superior ou lateral. É algo bastante comum e pode aparecer até em pessoas relativamente magras, dependendo de fatores hormonais, genéticos e do…
A dor lombar (na região mais baixa das costas) é extremamente comum e, na maioria das vezes, tem causas mecânicas simples, geralmente de origem muscular. Nesses casos, exercícios para dor lombar e alongamentos costumam ser grandes aliados na recuperação. Ainda…
