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Educadora física: Nunca correu? Veja a planilha para chegar aos primeiros 2 km
A corrida está em alta: veja como começar e chegar aos primeiros 2 km com segurança
Trainer Regina Maruyama
Ajudo mulheres acima de 40 anos a treinarem em casa de 15 a 30 min e fazerem uma recomposição corporal.
Educadora física cria plano de caminhada de 4 semanas para quem quer sair do sedentarismo
Quando falamos em atividade física, muita gente pensa logo em academia, corrida ou treinos intensos. Mas existe um exercício simples, acessível e que pode trazer benefícios importantes para a saúde: a caminhada. Reservar cerca de 30 minutos do seu dia…
Exercício físico na fibromialgia: por que ele faz tanta diferença no tratamento
Quem convive com fibromialgia sabe que a dor pode afetar muito mais do que o corpo. O cansaço constante, o sono de baixa qualidade e a dificuldade para realizar tarefas do dia a dia também fazem parte da rotina de…
Nem sempre o repouso é a melhor escolha durante o tratamento do câncer
Muitas pessoas acreditam que, durante o tratamento do câncer, o repouso deve ser a única prioridade. No entanto, quando há liberação da equipe médica, a prática de exercícios físicos pode fazer parte do tratamento e trazer benefícios importantes para a…
7 benefícios do futebol para mulheres e um treino com bola para fortalecer pernas e glúteos
Como estamos em época de Copa do Mundo, que tal falarmos sobre o futebol como um esporte que melhora a saúde e ajuda a entrar em forma? O futebol é um dos esportes mais populares justamente porque combina diversão, competição…
O equilíbrio e a postura podem ser treinados com algo que você já tem em casa
Manter o equilíbrio é algo que fazemos o tempo todo, muitas vezes sem perceber. Além de ajudar a prevenir quedas, ele também influencia a postura, a forma como nos movimentamos e a realização de tarefas simples do dia a dia.…
Quer sair do sedentarismo e não consegue? Especialista dá 7 dicas que podem ajudar
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo está relacionado à insuficiência de atividade física, ou seja, quando uma pessoa não atinge os níveis mínimos recomendados para a saúde. Para adultos entre 18 e 64 anos, a OMS recomenda…
Barriga saliente mesmo com exercícios? Entenda o que pode estar acontecendo
Uma barriga saliente que persiste mesmo após perda de peso ou prática regular de exercícios pode ter diversas causas. Uma delas é a diástase abdominal, caracterizada pelo afastamento dos músculos retos do abdômen ao longo da linha média. O que…
