03 sucos de frutas menos calóricos para você se hidratar após a atividade física; saiba como preparar

Durante a atividade física o corpo perde bastante líquido, nutrientes e eletrólitos; isto é a grosso modo, uma composição de potássio e sódio. Tendo isso em vista, é super importante se hidratar corretamente após o treino. Dito isso, o SaúdeLab trouxe hoje a receita de 3 sucos de frutas menos calóricos para hidratar após a atividade física.

Aprenda, portanto, como preparar opções de suco deliciosas e super práticas. Além de hidratar após o treino, elas vão incrementar o seu cardápio de modo saudável.

Confira 3 sucos de frutas menos calóricos para hidratar após a atividade física

Tão importante quanto se exercitar, a alimentação é um fator essencial para se manter saudável e ter uma boa qualidade de vida. Dessa forma, é interessante ter um cardápio variado e condizente com o estilo de vida que se deseja ter.

Nesse contexto, confira 3 sucos de frutas menos calóricos para hidratar após a atividade física. Afinal de contas, os sucos são mais benéficos do que a água, nesse caso, porque na medida em que hidratam o corpo, também são ricos em nutrientes, vitaminas e outras propriedades imprescindíveis, como as anti-inflamatórias.

1. Sucos de frutas menos calóricos: faça o de abacaxi

O suco de abacaxi, além de saboroso, é leve, nutritivo e rico em antioxidantes. Além de ser super fácil de fazer, é versátil e pouco calórico. Então, confira os ingredientes necessários para preparar 1 porção:

• 2 fatias de abacaxi maduro;
• 50 ml de água gelada e filtrada;
• 150 ml de água de coco gelada;
• 2 colheres de sopa de açúcar demerara ou mascavo ou, ainda, 3 gotas de adoçante;
• Cubos de gelo a gosto.

Para preparar é muito simples: basta bater todos os ingredientes no liquidificador, exceto os cubos de gelo. Se desejar, pode coar. Por fim, acrescente o gelo e tome!

2. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas também são ótimas para o seu suco pós treino por conta dos seus componentes, como vitaminas, compostos fenólicos e minerais.

Dessa maneira, você vai precisar dos ingredientes:

• 1 xícara de chá de framboesa;
• 200 ml de água mineral gelada;
• 1 xícara de chá de morango frescos;
• 2 colheres de sopa de mel;
• Raspas de laranja a gosto;
• Gelo a gosto.

Depois de separar os ingredientes, o preparo é o mesmo da receita anterior: bata tudo no liquidificador e aproveite!

3. Melancia é fruta para suco com menos caloria

Quer mais uma opção para sucos de frutas menos calóricos? A melancia é uma ótima opção de fruta para um delicioso suco após o exercício físico. Além de ser rica em água ela traz frescor e saciedade. O preparo leva os seguintes ingredientes:

• 1 xícara de melancia sem casca e sementes
• Suco de meio limão;
• 100 ml de água filtrada e gelada;
• 100 ml de água de coco;
• Raspas de limão;
• Folhas de hortelã a gosto
• Gelo a gosto;
• Mel a gosto.

Agora é só bater tudo no liquidificador. Ao final, acrescente o gelo e as folhas de hortelã. Por fim, delicie esse suco maravilhoso!