Amendoim é afrodisíaco? Descubra se esse alimento tem mesmo esse poder

O amendoim é um dos alimentos mais populares nas festas brasileiras e também um dos mais citados quando o assunto é “alimentos afrodisíacos”. Mas será que ele realmente tem o poder de aumentar o desejo ou melhorar o desempenho? Ou isso é apenas mais um mito popular?

Aqui, no SaúdeLAB, vamos explicar de forma clara o que está por trás dessa fama, quais nutrientes o amendoim realmente oferece e como ele pode (ou não) influenciar a libido.

Por que dizem que o amendoim é afrodisíaco?

A ideia de que o amendoim tem efeitos afrodisíacos não é nova. Essa crença está presente no imaginário popular, especialmente em algumas regiões do Brasil, e costuma aparecer com força em festas juninas, receitas caseiras e conselhos passados de geração em geração.

Mas de onde vem essa associação?

Parte dessa fama vem da percepção de que o amendoim seria um alimento “forte”, rico em energia e calorias, e, por isso, capaz de dar mais disposição física e vitalidade, atributos historicamente relacionados ao desempenho sexual.

Além disso, seu alto teor de gordura e nutrientes como o zinco e a vitamina E contribuem para a ideia de que ele pode ter um papel positivo na fertilidade e na virilidade.

No entanto, é importante separar o que é tradição cultural do que realmente tem respaldo científico.

Apesar de muitos alimentos serem considerados afrodisíacos por gerações, poucos têm estudos clínicos robustos comprovando esse efeito de forma direta.

No caso do amendoim, o que existe são indícios de que seus nutrientes podem favorecer a saúde sexual como um todo, mas não há comprovação de que ele atue diretamente como um estimulante imediato.

O que é um alimento afrodisíaco?

Alimentos afrodisíacos são aqueles que, teoricamente, aumentam o desejo sexual, melhoram a função erétil ou estimulam a libido. Em termos fisiológicos, um afrodisíaco pode atuar por diferentes mecanismos:

• Melhoria da circulação sanguínea, favorecendo a função sexual;
• Estimulação hormonal, como aumento de testosterona ou outros hormônios ligados ao desejo;
• Ação no sistema nervoso central, contribuindo para o bem-estar, relaxamento ou excitação;
• Aumento da energia ou diminuição da fadiga, melhorando a disposição geral.

Porém, nem todos os alimentos que recebem esse rótulo têm comprovação científica. Em muitos casos, o efeito pode estar mais relacionado à sugestão ou ao contexto cultural do que a uma ação bioquímica direta.

Nutrientes do amendoim que podem influenciar a libido

Embora não haja evidência de que o amendoim atue como um afrodisíaco direto, ele é uma fonte rica de nutrientes que estão associados ao funcionamento saudável do corpo, incluindo aspectos da saúde sexual.

Veja os principais:

Arginina

A arginina é um aminoácido presente em boa quantidade no amendoim. No corpo, ela é precursora do óxido nítrico, uma substância que promove vasodilatação, ou seja, o aumento do fluxo sanguíneo, processo essencial para a ereção e para a resposta sexual em geral.

Zinco

O zinco é um mineral fundamental para a produção de testosterona, hormônio diretamente ligado à libido, principalmente nos homens. Baixos níveis de zinco estão associados à disfunção sexual e redução da fertilidade.

Vitamina E

Conhecida como “vitamina da fertilidade”, a vitamina E tem função antioxidante e atua na proteção das células reprodutivas, além de contribuir para a saúde hormonal em homens e mulheres.

Magnésio

O magnésio participa da regulação hormonal e tem efeito relaxante sobre o sistema nervoso, o que pode ajudar a reduzir o estresse — um dos principais inimigos da libido.

Gorduras boas

O amendoim contém ácidos graxos mono e poli-insaturados, que auxiliam na produção hormonal e na saúde cardiovascular, fatores importantes para o desempenho sexual.

Em conjunto, esses nutrientes tornam o amendoim um alimento interessante para quem busca mais vitalidade e equilíbrio hormonal, ainda que seus efeitos não sejam imediatos nem garantam aumento direto da libido.

Amendoim ajuda mais homens ou mulheres?

Os nutrientes presentes no amendoim beneficiam tanto homens quanto mulheres.

No caso dos homens, o destaque vai para a arginina e o zinco, que contribuem para a ereção e a produção de testosterona.

Já nas mulheres, a vitamina E e o magnésio podem ajudar a regular o ciclo hormonal e melhorar a sensação de bem-estar, fatores que impactam positivamente na libido.

No entanto, os efeitos variam de pessoa para pessoa e estão ligados ao conjunto da dieta, à saúde geral e ao estilo de vida.

📌 Leitura Recomendada: Amendoim é inflamatório? Entenda seus efeitos no organismo

O que a ciência diz sobre o amendoim como afrodisíaco?

Apesar da fama popular, ainda não existem estudos científicos que comprovem diretamente que o amendoim funciona como um afrodisíaco, ou seja, que ele aumente imediatamente o desejo sexual ou melhore o desempenho sexual de forma comprovada.

Porém, é importante destacar que os nutrientes presentes no amendoim, como arginina, zinco e vitamina E, estão relacionados à saúde sexual de maneira geral.

Esses componentes ajudam a manter a circulação sanguínea adequada, a produção hormonal equilibrada e a saúde dos tecidos reprodutivos.

Isso significa que, embora o amendoim não seja um estimulante sexual imediato ou um “viagra natural”, ele pode contribuir indiretamente para o bem-estar sexual quando consumido como parte de uma alimentação saudável e equilibrada.

É fundamental ter cautela com promessas milagrosas e evitar considerar o amendoim como uma solução única para questões relacionadas à libido ou disfunção sexual. A saúde sexual depende de múltiplos fatores, incluindo hábitos de vida, saúde mental e condições médicas.

Como consumir amendoim de forma saudável?

Para aproveitar os benefícios nutricionais do amendoim sem prejudicar a saúde, é importante consumir este alimento com moderação e atenção a algumas orientações:

Quantidade segura: O consumo diário recomendado varia, mas uma porção entre 20 e 30 gramas (aproximadamente um punhado) já oferece nutrientes importantes sem excesso calórico. Exagerar pode levar ao ganho de peso, que impacta negativamente na saúde sexual.

Formas indicadas: Prefira o amendoim torrado e sem sal, ou pasta de amendoim natural, que mantém os nutrientes e evita ingredientes extras como açúcar e gorduras hidrogenadas.

Evite versões industrializadas que contenham muito sal, açúcar, óleo de palma ou gordura trans, pois esses aditivos prejudicam a saúde cardiovascular e metabólica.

Combine o consumo com uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, proteínas magras e gorduras boas.

📌 Leitura Recomendada: Comer muito amendoim faz mal? Descubra os riscos e qual a quantidade certa

Quando o amendoim faz mal à saúde?

Alergia: O amendoim é um dos alimentos que mais causam reações alérgicas graves. Quem tem alergia deve evitar completamente.

Excesso calórico: Por ser calórico, o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso, fator que impacta negativamente na libido.

Consumo de versões industrializadas: Produtos com sal em excesso, açúcar e gordura hidrogenada podem prejudicar a saúde cardiovascular, o que afeta o desempenho sexual.

Outros alimentos considerados afrodisíacos

Além do amendoim, diversos alimentos são tradicionalmente associados à melhora do desejo sexual e desempenho, com alguns tendo respaldo científico parcial:

• Cacau: Rico em flavonoides, melhora a circulação e libera endorfinas, aumentando a sensação de prazer.
• Gengibre: Possui ação anti-inflamatória e estimulante da circulação sanguínea.
• Maca peruana: Planta usada tradicionalmente para aumentar a libido e a fertilidade.
• Mel: Fonte de energia rápida e minerais importantes para a produção hormonal.
• Frutas vermelhas: Ricas em antioxidantes, promovem saúde vascular e bem-estar.

Esses alimentos atuam em conjunto com fatores como o equilíbrio hormonal, a redução do estresse e a prática regular de exercícios físicos para favorecer a saúde sexual.

Afinal, amendoim é afrodisíaco ou não?

O amendoim não é um afrodisíaco direto, no sentido de produzir efeitos imediatos sobre o desejo sexual ou o desempenho. No entanto, seus nutrientes podem contribuir para a saúde sexual, ajudando a manter a circulação, a produção hormonal e o equilíbrio do organismo.

Dessa forma, o amendoim pode ser um aliado dentro de um estilo de vida saudável, que inclui alimentação balanceada, atividade física e cuidados com a saúde mental.

O efeito do amendoim sobre a libido é indireto e multifatorial, não devendo ser encarado como um “viagra natural”, mas como parte de uma rotina que favorece o bem-estar geral.

📌 Leitura Recomendada: Quem tem gordura no fígado pode comer amendoim? O que ninguém fala de verdade