O melhor treino de 13 minutos para perder gordura abdominal

Quando o objetivo é perder gordura abdominal, muitas pessoas acreditam que precisam de treinos longos e exaustivos. No entanto, hoje já se sabe que é possível obter bons resultados com sessões mais curtas, desde que o estímulo seja adequado. É nesse contexto que o treino HIIT se destaca.

Treino para perder gordura abdominal: o que é o HIIT?

O HIIT (High-Intensity Interval Training) é um treino intervalado de alta intensidade que alterna períodos curtos de esforço intenso com breves pausas de descanso.

Esse formato faz o corpo trabalhar em alta demanda em pouco tempo, o que ajuda a acelerar o metabolismo.

Um dos principais benefícios desse treino para perder gordura abdominal é o efeito EPOC.

Em termos simples, significa que o organismo continua gastando energia mesmo depois que o treino termina, podendo manter esse efeito por até 24 horas.

Assim, a queima de calorias não acontece apenas durante o exercício, mas também ao longo do dia.

Por que o treino para perder gordura abdominal funciona?

O estímulo intenso do HIIT contribui para a ativação das células de gordura, especialmente da região abdominal, incluindo a gordura visceral.

Estudos mostram que esse tipo de treino pode ser mais eficiente do que exercícios contínuos e de baixa intensidade quando o foco é a redução de gordura corporal.

Outro ponto importante é a versatilidade.

O treino pode ser realizado com ou sem impacto, o que permite adaptações para iniciantes, sedentários ou pessoas já habituadas à prática de exercícios.

Além disso, ele pode ser feito sem equipamentos, em casa ou em qualquer outro local.

Treino para perder gordura abdominal na prática

No vídeo, eu ensino o passo a passo do treino REHIIT, pensado para quem busca um treino para perder gordura abdominal eficiente e fácil de encaixar na rotina.

A recomendação é realizar o treino três vezes por semana.

Em cerca de um mês, já é possível perceber benefícios como redução da gordura abdominal, melhora do condicionamento físico e maior definição de pernas, braços e abdômen.

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Acompanhe o vídeo e comece agora mesmo