Você vive cansado? A vitamina D pode influenciar sua disposição

A vitamina D é fundamental para a saúde do nosso corpo e participa de diversos processos importantes, como a absorção de cálcio, a manutenção da saúde dos ossos e o bom funcionamento do sistema imunológico.

Quando seus níveis estão baixos, isso pode estar associado a uma série de sintomas, entre eles o cansaço excessivo.

O que é a vitamina D?

A vitamina D é um nutriente lipossolúvel essencial para o organismo. Ela desempenha funções importantes na saúde óssea, na regulação do sistema imunológico, na função muscular e em diversos processos metabólicos.

Além disso, estudos indicam que níveis adequados dessa vitamina podem contribuir para o equilíbrio do humor e do bem-estar geral.

Nosso corpo é capaz de produzir vitamina D naturalmente quando a pele é exposta à luz solar, especialmente aos raios ultravioleta B (UVB).

Ela também pode ser obtida por meio da alimentação, principalmente em alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), gema de ovo e alguns laticínios fortificados.

Apesar disso, muitas pessoas ainda apresentam níveis insuficientes dessa vitamina, o que pode estar relacionado a sintomas comuns, como o cansaço frequente.

Como a vitamina D pode influenciar o cansaço?

A vitamina D tem um papel importante na saúde muscular e no funcionamento adequado das células.

Quando seus níveis estão baixos, podem ocorrer alterações na função muscular e no equilíbrio metabólico, o que pode contribuir para a sensação de fadiga, fraqueza e falta de energia.

Além disso, a vitamina D participa da regulação de processos hormonais e inflamatórios do organismo. Desequilíbrios nesses sistemas podem influenciar a disposição física e mental, favorecendo o aparecimento do cansaço persistente.

Vale ressaltar que a relação entre vitamina D e fadiga é considerada associativa, ou seja, a deficiência pode contribuir para o problema, mas não é a única causa possível.

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Como identificar a deficiência de vitamina D?

Os principais sinais de deficiência de vitamina D incluem cansaço frequente, fraqueza muscular, dores musculares e ósseas, além de maior suscetibilidade a infecções.

No entanto, esses sintomas não são exclusivos dessa condição e podem estar relacionados a outras doenças ou deficiências nutricionais.

Por isso, a forma mais segura de identificar a deficiência é por meio de exames laboratoriais que avaliam os níveis séricos de vitamina D no organismo, geralmente solicitados por um profissional de saúde.

Causas comuns da deficiência de vitamina D

Diversos fatores podem contribuir para níveis baixos de vitamina D, entre eles:

• Pouca exposição solar: a principal fonte natural de vitamina D é a síntese na pele a partir da luz solar.
• Alimentação inadequada: a dieta, por si só, geralmente não é suficiente para suprir todas as necessidades.
• Problemas de absorção: doenças intestinais, hepáticas ou renais podem interferir.
• Uso de alguns medicamentos: anticonvulsivantes e corticosteroides podem afetar o metabolismo da vitamina.

Quando procurar ajuda médica?

Se você vem sentindo um cansaço excessivo e persistente, que interfere nas atividades do dia a dia, é importante investigar as possíveis causas. A deficiência de vitamina D pode ser um dos fatores envolvidos, mas não deve ser considerada isoladamente.

Converse com um médico ou outro profissional de saúde sobre a realização de exames e sobre as melhores estratégias para manter níveis adequados dessa vitamina.

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Referências

1. Di Molfetta IV, Bordoni L, Gabbianelli R, Sagratini G, Alessandroni L. Vitamin D and Its Role on the Fatigue Mitigation: A Narrative Review. Nutrients. 2024;16(2):221. Disponível em: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/2/221

2. Arshad N, Nawaz S, Arshad S, Arshad M, Jabbar A. Prevalence of vitamin D deficiency among patients presenting with chronic fatigue. Frontier in Medical and Health Research. 2025;3(5):694-701. Disponível em: https://fmhr.net/index.php/fmhr/article/view/694