A gente não estoca prazer

Você já reparou como muita gente tem a mania de “se despedir da comida” antes de começar uma dieta?

É quase um ritual de despedida emocional: pizza na sexta, brigadeiro no sábado, pastel no domingo… como se fosse possível estocar prazer no corpo para usar depois, quando a dieta começar na segunda-feira.

Mas aqui vai uma verdade que quase ninguém fala: a gente não estoca prazer.

Comer tudo o que tem vontade de uma vez só, como se fosse a última refeição antes de um longo castigo, não vai te ajudar a sustentar uma alimentação equilibrada.

Pelo contrário: só reforça a ideia de que “comer bem” é punição, e que “comer o que ama” é um tipo de liberdade temporária.

Essa mentalidade de “8 ou 80” é uma das maiores sabotadoras de quem busca emagrecer com leveza e constância.

É como viver entre dois extremos: ou você está “de dieta” e se priva de tudo, ou está “fora da dieta” e come tudo que aparece, muitas vezes com culpa e arrependimento depois.

Comer bem não precisa ser castigo

Existe um caminho mais gentil: parar de enxergar o prazer como inimigo.

Sim, é possível ter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor, da afetividade e dos momentos prazerosos com a comida.

Quando você aprende a incluir pequenos prazeres no seu dia a dia alimentar (com consciência, equilíbrio e sem culpa) não precisa mais viver em guerra com a comida. E nem com você mesma.

Porque o que sustenta uma mudança verdadeira não é o excesso de regras, e sim o prazer equilibrado ao longo do caminho.

Não é sobre contar calorias a cada mordida, mas sobre entender o que faz sentido para você, o que te nutre de verdade, e o que pode ser ajustado para que sua alimentação não vire uma prisão.

Dá para ter prazer e equilíbrio no mesmo prato

E, para isso, o acompanhamento nutricional faz toda a diferença.

Um plano alimentar bem conduzido não exige que você se despeça dos alimentos que ama, mas sim que aprenda a incluí-los de forma estratégica e sem culpa.

Dá, sim, para encaixar o chocolate, o vinho, a pizza ou o sorvete em alguns momentos. E sem peso na consciência.

Porque o problema nunca foi o alimento isolado, mas o excesso e a falta de autoconhecimento sobre o que te faz bem.

A mudança começa quando você para de buscar uma dieta perfeita e começa a buscar um estilo de vida possível. Que respeite seus desejos, seus limites e sua história com a comida.

Acredite: prazer e saúde podem caminhar juntos.

Com carinho,

Nutricionista Grazielle Orosco

Especialista em emagrecimento estético e saúde da mulher, pós-graduanda em nutrição comportamental e palestrante.

Instagram: @graziorosco.nutri / Facebook: Nutricionista Grazielle Orosco

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