A valeriana dá sono? Descubra para que ela serve de fato na nossa saúde

Você já ouviu falar da valeriana? Ela é uma erva medicinal bastante popular por seus benefícios para o organismo. Entretanto, assim como toda erva medicinal, o seu uso e consumo precisa ser feito com bastante cuidado, para evitar quaisquer complicações. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, veja se a valeriana dá sono e descubra para que ela serve de fato na nossa saúde.

Atualmente, com a correria da rotina e estresse do dia a dia, cada vez mais pessoas tem sofrido com problemas na hora de dormir. A insônia é um grande exemplo disso, e pode ser causada por diferentes fatores. Para resolvê-la, existe uma grande variedade de medicamentos para o sono. Entretanto, muitas alternativas naturais conseguem ser tão eficiente, senão mais, que esse tipo de remédio.

A valeriana dá sono mesmo ou não?

De antemão, a qualidade do sono é indispensável para a manutenção da saúde. O nosso organismo depende de um bom descanso para exercer todas as atividades e funções que ele necessita em sua sobrevivência. Consequentemente, a insônia pode ser um problema muito mais grave do que costumamos pensar. Felizmente, a valeriana dá sono de fato, e promove muitas melhorias no sono.

No caso, essa capacidade da valeriana se dá, principalmente, pela ação de dois compostos, que são os ácidos isovalérico e valerênico. Quando no nosso organismo, eles agem como sedativos e calmantes, e promovem o relaxamento. Logo, a qualidade do sono acaba sendo garantida, especialmente para pessoas que sofrem de ansiedade, ou que estão passando por muito estresse.

Outros efeitos da valeriana para a nossa saúde

Conforme fora dito, a valeriana dá sono por causa das suas propriedades relaxantes e calmantes, as quais são ainda mais benéficas para quem é ansioso ou anda estressado. Contudo, a ansiedade e estresse podem ser combatidos pela valeriana independente do sono. Os efeitos sedativos e tranquilizantes dela combatem diretamente os sintomas da ansiedade, e amenizam o nervosismo e estresse da rotina.

Sob o mesmo ponto de vista, também não podemos deixar de mencionar que a valeriana é muito vantajosa para as mulheres. Isso porque durante a menopausa e TPM, elas tendem a sofrer alterações hormonais que levam à mudanças de humor, causando irritabilidade, nervosismo e estresse. Ou seja, novamente a valeriana é uma aliada no combate desses problemas.

Como incluir a valeriana na rotina do dia a dia?

Por fim, agora que você conhece melhor as propriedades da valeriana, resta apenas saber como consumir ela. No caso, uma das formas mais comuns de se fazer isso é através do chá de valeriana, que pode ser feito em casa facilmente ao infusionar as folhas da planta com água fervente.

Outra excelente maneira de incluí-la na dieta é através das cápsulas de valeriana, que inclusive são comumente indicadas por médicos. Entretanto, em ambas as formas de consumo, não podemos deixar de ressaltar que a valeriana nunca deve substituir um tratamento prévio para ansiedade, insônio ou estresse.

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