Alimentação e estilo de vida podem ser a arma esquecida contra esse tipo de câncer

Um dado recente da Fundação do Câncer trouxe um alerta: a mortalidade por câncer colorretal pode crescer mais de 36% até 2040 no Brasil.

O número é preocupante, mas também aponta para algo que muitas vezes deixamos em segundo plano: a importância de como cuidamos do corpo no dia a dia.

Não é apenas sobre exames e diagnósticos, embora eles sejam fundamentais.

O câncer colorretal, silencioso em seus estágios iniciais, muitas vezes se manifesta tardiamente, reduzindo as chances de tratamento eficaz.

Mas antes mesmo de chegar a esse ponto, pode existir um caminho poderoso de prevenção que começa na rotina: alimentação e estilo de vida.

A saúde intestinal começa no prato

O estilo de vida moderno, dominado por ultraprocessados, embutidos, sedentarismo, noites mal dormidas e estresse crônico, cria um terreno fértil para a inflamação silenciosa.

Essa inflamação, somada ao desequilíbrio da microbiota intestinal (a chamada disbiose) aumenta o risco de doenças crônicas, incluindo o câncer colorretal.

Sabemos que uma flora intestinal saudável é uma linha de defesa poderosa.

Quando equilibrada, protege a parede do intestino, reduz inflamações e auxilia na eliminação de toxinas.

Mas quando fragilizada, abre espaço para alterações celulares que podem evoluir em direção a tumores.

Pesquisas já identificaram que bactérias como a Escherichia coli e a Bacteroides fragilis produzem toxinas capazes de alterar o DNA das células intestinais, favorecendo a formação de pólipos e tumores.

Alimentação e estilo de vida: escolhas que mudam destinos

Não há dúvida de que a prevenção começa no prato. Uma dieta rica em fibras, frutas, verduras e alimentos fermentados fortalece a microbiota intestinal, melhora a imunidade e reduz inflamações.

Já o excesso de carnes processadas, álcool, tabaco, uso recorrente de antibióticos e até o consumo abusivo de adoçantes artificiais pode ter efeito oposto, enfraquecendo nossa proteção natural.

O mesmo vale para o estilo de vida como um todo.

Praticar atividade física, manter uma boa hidratação, cuidar do sono e controlar o estresse são estratégias que, somadas, fazem diferença real na prevenção.

São medidas simples, mas consistentes, que funcionam como escudo contra o avanço da doença.

Prevenir é um ato diário

Exames de rastreamento continuam sendo indispensáveis, especialmente a partir dos 50 anos ou antes, em pessoas com histórico familiar.

Mas reduzir o risco do câncer colorretal não depende apenas do consultório. Depende também das pequenas escolhas repetidas todos os dias.

Ao colocar alimentação e estilo de vida no centro do cuidado com a saúde, damos ao corpo as condições necessárias para se proteger não apenas do câncer colorretal, mas de inúmeras outras doenças que também nascem da rotina.

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Danilo Almeida é médico pós-graduado em Nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia) e fundador da Clínica Versio, localizada em Vitória/ES.