Inteligência se constrói com movimento

Se tem uma coisa capaz de melhorar o nosso foco e a nossa atenção, essa coisa é a atividade física. Colocar o corpo em movimento melhora os níveis de atenção e a capacidade de consolidar a memória.

Por isso, quando estamos focados em estudar para um concurso, por exemplo, ou em aprender qualquer coisa nova na vida, é importante que, ao longo do dia, existam momentos de pausa para movimentar o corpo.

Pausas ativas também fazem parte da estratégia

É claro que a atividade física pensada estrategicamente para melhorar o condicionamento e o VO₂ é muito importante, mas, além disso, também é fundamental inserir momentos de pausa ativa, com movimentação física.

Muitas vezes, caímos na cilada de acreditar que ficar sentado por longas horas estudando vai aumentar o desempenho.

O volume de estudo é relevante, mas a estratégia de estudo também é essencial, e incluir pausas ativas no meio de períodos prolongados de foco é uma estratégia extremamente eficiente.

Crianças, escola e o excesso de tempo sentado

Isso vale tanto no nível individual quanto no coletivo, quando pensamos no sistema educacional.

Cada vez mais vemos crianças inativas, muitas vezes estimuladas a permanecer longos períodos sentadas na escola, com um aprendizado pouco ativo e sem movimentação física.

Soma-se a isso um fator extra, que é o celular, algo que vale tanto para crianças quanto para adultos.

No período em que poderia haver uma pausa ativa, de movimentação do corpo, esse tempo acaba sendo usado para “descansar” parado no celular.

Exaustão mental e sedentarismo na vida moderna

O resultado é uma redução progressiva da nossa capacidade de manter a atenção e de reter informações.

Assim, caímos em uma das grandes queixas da vida moderna: a exaustão mental, acompanhada de sedentarismo e inatividade física, que passam a fazer parte da rotina.

Por isso, colocar o corpo em movimento várias vezes ao dia, mesmo que por períodos curtos, é fundamental para manter o cérebro funcionando de forma eficaz.